Por Diógenes Alves Uma visão anatômica e biomecânica dos exercícios relacionados ao tríceps sural (Panturrilha). Pelo próprio motivo histórico da musculação, grandes fisiculturistas criaram variações de exercícios básicos, na procura sempre de proporcionar o maior desgaste possível da musculatura trabalhada, como também, procurando trabalhar diversas porções musculares, variando as angulações. Entretanto, através da pesquisa em [...]
Posts na categoria Sistemas de Treinamento
O Poder da Mente Sobre o Corpo (Em relação ao Treino)
O corpo nunca responderá completamente aos seus treinamentos até que você entenda como treinar a mente também. A mente é um dínamo, uma fonte de energia vital. Essa energia pode ser negativa e trabalhar contra você, ou pode ser utilizada para dar-lhe treinamentos inacreditáveis e desenvolver um físico que se mantenha até suas mais entusiásticas expectativas. Há várias maneiras específicas em [...]
CIRCUIT-TRAINING
Circuit-Training é um método polivalente adequado a realizar tanto a preparação cardiopulmonar como a neuromuscular. É, por isto, largamente empregado no treinamento desportivo pela economia de tempo que propicia. Origem: O CT foi criado em 1953 por R.E. Morgan e G.T. Adamson, na Universidade de Leeds, na Inglaterra, para permitir o treino em recinto fechado [...]
BASE PARA UM TREINO DE PERNAS
Sob o aspecto evolucional o homem é um grande sucesso se comparado a qualquer outro animal, além da inteligência, desenvolveu fisicamente características importantes que nos possibilitaram conquistar todo o planeta e nos tornarmos os mamíferos mais numerosos da terra, mesmo tendo sofrido terrível risco de extinção no passado. Uma destas modificações foi a capacidade de [...]
Dicas de Ronnie Coleman
Não sei se são verdadeiras, mas se forem… é sempre bom ouvir oque o cara que ganhou 8x o Mr. Olympia tem a dizer. 46 dicas de Ronnie Coleman 1º – Use repetições forçadas Repetições forçadas são um modo de ampliar uma série e de manter a intensidade além do limite. As repetições forçadas são [...]
PRINCIPIOS H.I.T FULL BODY
H.I.T FULL BODY Principios: – Numero de series: Para q se produzca el crecimiento solo hace falta pasar un cierto umbral. A partir de la primera serie efectiva, el resto de las seies NO tienen sentido.à Solo se realizara 1 serie por musculo. – Fallo Muscular: La serie sera efectiva si se llega al fallo [...]
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