Why is it that cardio is always the hot topic of fitness discussion and seems to be the fix all solution to burning fat? As we have all learned and I have written about in the past that cardio is not the fix all solution when it comes to body compositional changes anymore. New times [...]
Nautilus Bulletin #1 – 33 “Pontos de furo” no Treinamento O progresso como resultado do treino deve ser rápido e constante – e será, se todos os fatores envolvidos são claramente entendidos e permitidos, mas visto em uma escala de curto alcance, ocasionais”pontos de furo” serão encontradas onde o progresso adicional parece impossível. Em quase todos [...]
Por Dário Rubens Ferreira Divisão de treinamento Há várias maneiras de dividir sua rotina de treinamento. Veremos alguns exemplos a seguir. Vamos chamá-las de – A para segunda-feira – B, para terça-feira – C para quarta-feira – D para quinta-feira e – E para sexta-feira. Primeira rotina. A: Ombros, tríceps. B: Dorsais, gêmeos. C: Perna [...]
Nautilus Bulletin #2 – 10 Por Arthur Jones Determinações razoáveis das taxas de progresso devem ser baseadas em dois fatores tempo separadas: “o tempo de treinamento total” e “o tempo de treinamento decorrido”. Tempo total de treinamento é determinado pelo número total de horas dedicadas ao treinamento durante um determinado período de tempo – tempo [...]
O Renascimento de HIT Uma Entrevista com o Dr. Ellington Darden por Chris Shugart Naquele dia, a audiência na Duke University estava ficando inquieta. Afinal, eles estavam sendo insultados. O orador tinha iniciado o seminário com uma conferência sobre a ignorância e a estupidez, insinuando não tão sutilmente que aqueles que não aceitassem as idéias [...]
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