As far as the popularity of beginner’s training programs go, five sets of five reps is right up there with 3×10, 10×3, and the ever-lasting 1×20 squat program, which inspired the weight room battle-cry, “Squats and milk!” A few years ago, Dan John wrote an in-depth explanation of several versions of the 5×5 program. Bill [...]
Não desista, nem tudo está perdido. Um vídeo de 02min traduz tudo aquilo que é repassado no blog em 4 anos. Alguém já notou a frase no titulo do site? Veja: A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável. - Mahatma Gandhi Em tudo, há grande harmonia vídeo e frase. Só não conhece a verdade aquele que não [...]
During off-season dieting, we’re almost 100% certain that you have been down multiple avenues looking for the most efficient way to build muscle mass while trying to avoid excess fat gain. A lot of us have made mistakes, some of us have gotten results out of spite, not because what we did was optimal, some [...]
NAUTILUS BULLETIN #1 Por Arthur Jones CAPÍTULO 6 INTENSIDADE DO ESFORÇO Há trinta anos atrás já se notava o seguinte, “… o chefe de um grupo de operários que executam trabalhos braçais quase sempre será o homem mais forte no grupo — e ele é o mais forte porque ele é o chefe, em vez [...]
Uma seção de videos de treinos divido em vários episódios no youtube revela o treino do atleta holandês.
Por Arthur Jones Os músculos são literalmente incapazes de exercer um nível de força a ponto de atingir a sua capacidade momentânea, a menos eles sejam devidamente “aquecidos” com antecedência, mediante a realização de levantamentos mais leves, do mesmo movimento. Com efeito, você não pode aquecer-se adequadamente para o desempenho de supino pesado através da [...]
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