To paraphrase a wise man, “Small, weak, and injured is no way to go through life.” But if you design your workouts around the wrong exercises, that’s exactly how you’ll end up; dreadfully unmuscular, embarrassingly weak, and prone to chronic injuries. Featured Athlete: Kris Gethin Proper exercise selection can be tough. There are countless lifts [...]
Por Andreas Frey [Q] I am 42 years old and practicing now for about 25 years. My personal best bench press is 150 pounds and my arm circumference measures 42-43 inches. Unfortunately, I could improve my performance in recent years but no longer, though I’m just a very large arm circumference wish. Since my services were [...]
Para a finalidade do treinamento físico, caso não existissem semanas, teria sido necessário inventá-las — pois o vasto peso das evidências demonstra claramente que um ciclo de sete dias de treinamento é praticamente perfeito para a produção dos melhores resultados no treinamento físico. Isto é verdade, principalmente porque parece que elas oferecem a irregularidade necessária [...]
Flex Magazine – Setembro de 2004 – por Dorian Yates Pergunta:- Nós ouvimos freqüentemente que você faz apenas uma série por exercício. Como isso ocorreu, e como funciona na prática? Resposta:- Eu comecei a fazer uma série principal por exercício depois que eu venci meu primeiro Olympia em 1992. Antes disso, eu vinha fazendo duas [...]
By Darnel Alexander Ok who doesn’t want a bigger chest right?!?!? Sometimes it seems like a mystery when you work so hard but get little results right? The key to getting a bigger chest requires 3 things in my opinion! Consistency – Try not to rest too long between sets but also try not to overwork [...]
Segue nesse post um excelente capitulo da Nautilus Bulletim do grande Arthur Jones falando sobre o Efeito indireto nos músculos! EFEITO INDIRETO Lance uma pedra em uma poça d’água, e ela produzirá um espirrar — e uma onda correrá para longe, até o fim da poça; quanto maior a pedra, maior o espirro — e [...]
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