Como bien sabemos el colesterol es uno de nuestros grandes enemigos, tapa arterias, y desencadena eventos de los cuales todas preferimos estar bien lejos.
Hoy te damos algunas opciones para desayunos y meriendas saludables, indicadas para quienes sufren de altos niveles de colesterol.
Es muy recomendable seguirlas, ya que también son ideales para no aumentar de peso o para mantenerlo. En resumen, nos mantendremos bonitas y mejoraremos nuestra salud, ¿qué más podemos pedir?
Ahí van nuestras ideas:
- Infusiones de mate, té y café descafeinado.
- Jugos de frutas, especialmente cítricos, como naranjas, pomelos, limón, también kiwi, y otras frutas que se pueden agregar.
- Jugos y compotas, principalmente de manzanas.
- Preferible tomar leche de soja, o en su defecto, de vaca, pero descremada.
- Yogur diet, descremado natural, solo o agregándole copos de maíz o salvado de trigo.
- Tostadas de pan integral, o galletitas siempre bajas en grasa, que se pueden untar con queso blanco descremado.
- Pan integral con queso de soja.
- Los licuados de fruta se pueden hacer agregándoles agua o leche pero esta última descremada.
- Leche descremada con avena.
- Arroz con leche descremada y edulcorante.
- Mermelada de frutas diet untada en galletitas de arroz.
- Galletas de trigo inflado untadas con miel o con dulce de membrillo diet.
- Ensalada de frutas con queso blanco o yogur.
Por último, se recomienda hacer cuatro comidas diarias y dos colaciones, para evitar el apetito fuera de hora, y evitar a la vez comer alimentos indebidos.
Como ven son todos alimentos sanos y jugos que podemos preparar en la mañana y tenerlos a nuestra disposición durante el día, sin sentirnos tentados a comer otras cosas que la larga no nos resultará saludables y nos alejarán del peso buscado.
Visto en: http://mujerurbana.net/