Adorei a ajuda que vcs tão, por tanto favor me ajudar.
Tenho 48 anos 1,65 e 78kg e estou a cima do peso, porém tenho cintura final e quadril lago tipo chama atenção. Mas quero perder barriguinha e engrossar minhas pernas, sempre fiz muito esporte(mergulho, rapel e futebool)e a dois anos estou parada. Nunca fiz musculação e vou começar a fazer, quero resultados rapidos para não desanimar. Nunca tomei nada e gostaria para poder ficar sarada. Tenho um marido que é 11 anos mais novo e vive com modelos. Por favor ajude a vovó ficar gatonha. Beijos
Ola , tenho 16 anos e malho a 1 ano , so que eu estava malhando e nao tava vendo muito resultado decidir tomar suplemento so que tudo mundo fala que eu ainda sou muito nova pra ficar tomando suplemento , entao o que devo fazer , eu ainda estou tomando e to ganhando massa super rapido to adorando o resultado, o que devo fazer ele nao esta me fazendo mal pelo contrariio ta me fazendo super bem entao devo parar de tomar ?
Sumi, mas recebe email das atualizações de perguntas e respostas por aqui…Só passando pra deixar uma motivação…
Pra quem esta começando agora, ou esta no meio do caminho e pensa em desistir por não conseguir chegar a sua meta, mesmo que o resultado não venha num estalar de dedos, mesmo que você esteja cansado de fazer de tudo e não conseguir, NUNCA DESISTA, desistir é pra perdedores, você tem que decidir o que quer ser! Quer ser um vencedor ou um perdedor? NÃO DESISTA.
Da última vez que passei por aqui meu treino nem se comparava ao treino de agora, mas de lá pra cá eu decidi treinar até mostrar pro meu psicológico que ele não pode me colocar limites! Como já disse antes, repito agora…Não é tarefa fácil e magica não existe, você vai conseguir o que quer… É na base de treino, alimentação, dedicação e muita determinação…Parem de achar que existem remédios ou suplementos milagrosos, não adianta querer suplementar se sua alimentação não é lá aquelas coisas.
bom eu me chamo valeca tenho 18 anos e tenho 46 quilos e não quero mais ficar assim minhas amigas são mais novas e tem mais corpo que eu não quero mais pesar 46 me ajude o que tomar para ganhar mais corpo por favor.
Boa tarde… Faço academia há 1 ano e meio, ganhei 7 quilos, ja foi ótimo, mas aidna acho pouco, ja q sou magra demais, na minha opinião… o problema eh q parei d ganhar peso, estagnei nos 56 kilos tem uns 6 meses e ja n sei mais o q eu podeira fazer p melhorar… vc poderia me dar umas dicas? tenho 25 anos, 1,67m, 56 kilos e malho segunda, terça, quarta e sexta…
mto obrigada!
Boa tarde !
Oiie, gostaria de uma informação , treino para ganhar massa muscular esse é meu objetivo principalmente nas coxas , tenho 1,64 de altura , 60 kg e 55cm de coxa quero aumentar maiss *-*
minha duvida é eu posso treinar perna de segunda , quarta e sexta 3 vezes na semana ou somente de seg e quinta para aumenta-lá
pois precisa de descanso para crescer ne ?
e o gluteo tbm ?
Oiie, tenho 19 anos, 61 kg e sou magra. Queria ganhar perna de panicat haha e bumbum. Você recomendaria malhar bastante e para ajudar tomar algum tipo de suplemento? qual nesse caso? Pois nunca tomei nada, só malhei, mas não fez muito efeito.
tenhu 21 anos e malho ja tem 2 anos tenhu 1,60 de altura pesso 62 kilos e quero ganhar mais 3 o que eu faço qual o suplemento q eu posso usar para ganhar massa rapido beijim
Tenho 41 anos ,peso 59k,faço musculaçao,mas ñ consigo meu objetivo,enrrijecer o bumbum e tornear um pouco,gostaria se possivel q me ajudasse,queria um anabolisante q sei q existe p/ me ajudar,tenho 171 de altura e 2 filhos,ja sou ligada.Espero q me ajudem.
Oi! Tenho 17 anos, 1.74 cm e peso 56 kg.. esse ano vou começar a malhar e quero começar a tomar algum suplemento, mas nao sei qual devo.. sou “seca” e nao tenho bumbum, o que tambem sempre foi algo de zoação pelos colegas, tenho apenas um pouquinho de barriga… vocês têm alguma dica de qual suplemento devo tomar? Obrigada desde já! =)
Você é muito novinha ainda… não se preocupe com nada. Procure o personal da sua academia, diga sobre isso. Talvez ele recomende um suplemento pra você.
Eu recomendo que treine, treine e treine.. claro que aliado com boas noites de sono e apenas refeições nutritivas. É muito simples. Depois de um tempo você procura por suplementos.
Olá!
Tenho 24 anos, 63kg, 172cm e treino musculação há quase 10 anos, nesse meio tempo engordei quase 30kg e há alguns anos comecei a usar anabolizantes, ciclei com stano, boldenona e deca, e obtive bons resultados. No ano passado machuquei meu joelho nos treinos de jiu jitsu e fiquei parada quase 6 meses para não precisar operar. Voltei a treinar em agosto e não parei desde então, nem pretendo. No momento sinto como se eu tivesse ‘estacionado’, parece que já não ganho mais massa nenhuma, além de estar com considerável nivel de gordura corporal, andei relaxada. Suplemento com albumina no café da manhã e ceia, whey pós treino e agora vou começar a usar 1M.R. e outro suplemento com glutamina, bcaa e outros aminoácidos, junto com dextrose; Gostaria de saber se estou tomando certo, ou como deveria faze- lo. E se possivel, dicas sobre dieta para ganho de massa magra e um ciclo de anabolizantes que melhorariam meu objetivo. Tenho aqui oxandrolona e stano, ambos via oral. Obrigada desde já.
Existem vários fatores pra isso, porem é muito comum esse momento ‘estacionado’. Veja que ficou um bom tempo parada, mantenha o foco, você mesma menciona que está ‘relaxada’. É fato nós não conseguimos voltar 100% logo no inicio… então aconselho a manter o foco, e ir melhorando de pouco em pouco, tanto o treino quanto a dieta etc.. até que volte com uma boa relação com eles.
Sobre ciclos não posso lhe recomendar nada, mas em nossa categoria ‘Fármacos e Hormônios’ existem vários artigos relacionados. Lembre-se de manter dieta limpa, ingerir muita aguá, parar com bebidas alcoólicas por um tempo até que volte com uma boa relação nos treinos, peso e dieta.
Depois de baixar seu nível de massa gordura, você se preocupa com o ciclo. No momento não faça nada com um nível elevado.
Boa noite!!
Estava lendo os post e vi algumas pessoas mencionarem esse Ciclo de stano.Gostaria de saber: esse é para ganho de massa magra? E se eu usar e der resultado vou ”perder” essa massa depois mesmo malhando sempre?? E ter uso desses seria errado?
Obrigada desde ja! O site me informa sobre muitas coisas!
Sim o Stano seria para massa magra, porem não recomendo que faça o uso disso. Pessoas que utilizam normalmente já são pessoas que treinam a muito tempo e tem uma certa informação vinda do ‘underground’ que de uma forma ou outra é uma informação relevante, o contrario do que muitos do mundo acadêmico pensam.
Vejo que você ainda não estaria preparada para o uso, mas de qualquer forma a informação está ai para isso, cada um tira suas conclusões e faz suas escolhas.
Procure na Categoria ‘Fármacos e Hormônios’ aqui no nosso blog e veras vários post a respeito de produtos dessa natureza.
Oi Ana… assim fica difícil ajudar.. porem aqui é uma família; onde as pessoas se apoiam e discutem as melhores possibilidades de conquistar seus objetivos seja lá qual for.
Procure o personal da sua academia, se possível um nutricionista, caso não seja da sua realidade, recomendo que comece com treinos orientados por um profissional, e mantenha uma dieta lima. Por favor não passe fome, já está mais que provado que isso não resolve o problema de acumulo de massa gorda.
Mantenha leituras a respeito do assunto e procure debater com pessoas experientes na areá. É sempre muito interessante ouvi-los.
Olá !!! Depois de ter olhado varios comentarios, resolvi deixar o meu.Tenho 25 anos e 1,55 de altura peso 42 kilos. Já Fiz de tudo para ganhar peso, tomei extimulante de apetite, shaks e vitaminas… e nada adiantou. Na minha cidade naum tem acedemia, adoroo jogar futsal, queria saber se tomasse algum suplemento alimentar e joagando futsal, teria algum resultado ?
Podem existir vários fatores para o seu problema, o recomendado é procurar um profissional da área, pode ser problema hormonal etc..
Porem Zana, muitas pessoas que não conseguem ganhar peso, estão pecando no tocante da dieta. Procure se alimentar corretamente, ingerir alimentos nutritivos e fazer várias refeições durante o dia. Em relação a futsal sem duvida não trara bons resultados em relação ao seu objetivo, pelo contrario pode fazer perde mais alguns quilos talvez. A melhor alternativa continua sendo a musculação.
Olá meu nome é Magda tenho 20 anos e dei uma passadinha no seu blog esses tempos atras.
tinha falado pra vs que iria volta para a academia pela 3 vez por que não tinha paciencia em esperar pra ver resultados e vs me disse que ai que estava o problema pensei em ate tomar anabolizantes mas vs me disse pra ter calma então voltei pra academia vai fazer dois meses tomo suplemento 2 vezes ao dia depois da academia, e ganhei 2 kls vs acha que esta bom??? pra dois meses??? tomo bcaa e vitamina b12 injetavel estou fazendo certo??? o que faço pra ganhar mais massa rsrsr sou muitooo apreçada bjoss e obrigado pelo conseho que vs me deu esses tempo atras.
Muito interessante saber que voltou aqui e deixou um comentário a respeito disso tudo. Veja quão positivo isso foi… vamos analisar os fatos aqui apresentado por você:
2kg / 2 meses = 1kg / mês.
Sem dúvida um grande resultado. Se estiver ganhando massa muscular com pouco acumulo de gorduras, está ótimo. Continue assim… lembre-se que músculos veem com o tempo. Já a gordura vem bem mais rápido, logo: resultados muito rápido = acumulo de gordura.
Resultados a longo prazo = massa muscular com talvez queima de gorduras. É isso que buscamos.
Só uma observação em relação a vit. b12 injetável, creio que não seja necessário a não ser por recomendações medicas. Caso contrario um comprimido estará mais que suficiente, ou um complexo vitamínico.
Olá, primeiramente tenho que parabenizar pelo blog, que além de esclarecer muitas duvidas é de maneira segura =).
…vamos la tenho algumas duvidas se alguém poder me ajudar … Malho a 3 anos e tinha 47 kg quando comecei hj peso 59kg ainda n estou onde quero mas me dedico, treino, dieta, descanço, e suplementação mas meu gluteo eu n consigo aumenta e nem diminuir minha cintura =/.
minhas medidas atuais são:
altura= 1,63
peso= 59kg
busto= 87cm
cintura=65cm
gluteo= 95 cm =/
coxa= 54cm ( medida a 20cm acima do joelho)
parte de cima da coxa 59.5
Meu objetivo
Gluteo=100cm
coxa= 58cm
cintura=60cm
gostaria que me orienta-se sobre algum tipo de treino p/ alcançar esses objetivos. E minha duvida tbm é sobre o IGF .. andei lendo alguns artigos, porém ainda tenho duvidas se seria ou n uma boa opção…
Obrigado Daiane. Mantenha o foco, procure o personal da sua academia e mantenha uma dieta limpa durante toda a semana, e claro, uma noite de sono e muita água e tudo estará ok…
Olá! tenho 17 anos e 50 kilos começei a malhar a 4 meses e ja engordei 5 kilos..Adoro ir para a academia vou de segunda a sexta.Porem sou magrinha e sem bunda haha Começei a malhar para ganhar massa muscular! Mas nao sei como faço com aliementação..eu quero massa muscular mas nao quero ficar com barriga eai como eu devo me aliementar??posso comer tudo?? ja pode tomar suplementos?? Acho a juju linda e me identifiquei mto com ela pq sempre fui magra e o pessoal criticava muito e por isso hj busco reforços na academia..
Desde ja Obrigada (: adorei essas dicas daqui bjs!
Em relação a sua dúvida, procure um nutricionista ou mesmo o personal de sua academia. Com certeza irá te por no caminho certo, e ajudar você com algumas dúvidas básicas. De qualquer forma, lembre-se que 4 meses é MUITO recente para qualquer resultados.
Olá,adorei o site de parabéns.
Bom,gostaria de uma ajuda pois não conheço pessoas que entendam muito do assunto.
Faz 3 meses que fiz um ciclo de deca ; Tomei 5 ml,e depois disso comprei um whay e deu um resultado até que bom. Tive um otimo ganho com deca mas gostaria de dividir. O instrutor de onde eu malho me receitou tomar stan sendo que ajudaria a definir,minhas pernas são muito grossas e nao tem tanta divisao,fica aquela coisa estranha só inchada…. Comprei 30 ml de stan e ele disse para tomar 4 ml por semana,segunda,quarta,sexta,e domingo. Eu nao entendo de ciclos e gostaria de sua ajuda,por favor se puder me responder eu agradeceria. Abraço e parabens!
Em relação a ciclos é algo complicado, veja que para alguns funcionam e para outros nem tanto.
Você vai precisar de experiencia nesse mundo underground porque de fato não existem estudos tão claros em relação a dose/resultados. Porem existe sim um nível de entendimento que foi conquistado durante anos de pratica entre erros/acertos, veja que essa informação parte do ‘submundo’ do culturismo. Logo a única solução se realmente almejas resultados alem da tua genética, é que precisaras de paciência e envolvimento com pessoas experientes.
Ola, primeiramente parabens pelo site,achei magnifico os comentarios e conselhos. Mas queria um conselho pra mim tbm. Tenho 21 anos,peso 40kg, faco academia ja faz 1 ano, e consegui ngordar apenas 2 kg, estou tomando massa 3000 e whey protein. Sou motivo de piada desde sempre,por ser muito magrinha,ter canelas e pernas muito finas e bracos finos tbm. Vc me aconselharia tomar anabolizantes,ou outro tipo de suplemento? o que vc acha que poderia dar certo,pra ter umas pernas mais grossas e mais bumbum,e mai bracos?
Você é muito nova ainda, e 40kg me diz que você é bem magrinha também, claro dependendo da altura. Porem veja que 2kg é um ótimo ganho para quem tem problemas em ganhar peso.
1 ano de academia é muito pouco, não precisas ficar preocupada com isso no momento. Mantenha o foco nos treinos, uma boa alimentação e noites de sono e tudo estará ok…
adorei a entrevista a jujua é linda, meu sonho é ter o corpo da juju, sou muito magrinha ja tentei de tudo, ja tenho 25 anos e não consegui resultados satisfatório, cada dia que passa fico mais desanimada.
Não desanime Nane. Todos já foram magros ou gordinhos(a).
Mantenha o foco… sinta a emoção da vida somada com a dieta e os treinos e tudo estará no caminho…
Olá, só quero que me diga o que faço para queimar gordura eu malho todos os dias , faço jump, dança , musculação, quero uma coisa que acelere e eu veja resultados para as gorduras que fica na barriga bjos
Oi Bianca, minha resposta pra você é a mesma que dei para a nossa amiga Fany. Mantenha o foco na matemática fundamental… tenho certeza que os resultados viram.
Suplementos são bons e determinados momentos, mas como foi dito e repito: Não fazem milagres se a matemática fundamental estiver em falta de algum elemento.
ola, gostaria de mais informações, pois faço academia ja a 10 meses. pesava quase 90k, emagreci 10k, mas gostaria de continuar emagrecendo mas ganhando bumbum ,coxa,etc..o que vc poderia me indicar a fazer, pois tenho vergonha em perguntar a meus colegas.
obrigada
hum.. obrigada pela ajuda (: . No caso do intervalo que devemos dar a creatina, eu continuarei com a mesma carcaça que obtive tomando-a ? qualquer dúvida irei vir aqui te perguntar, ta bom ? rss .
Fany, repito o que tentei te dizer: esses suplementos não fazem tal milagre, não ponha toda sua esperança de melhorias sobre um produto dessa natureza, porque estarás enganando-se.
Como disse: trazem melhorias, ENTRETANTO tudo dependera da matemática fundamental: treino + dieta + descanso = RESULTADOS.
Suplementos são apenas para SUPLEMENTAR a dieta. Não existe uma outra explicação para eles, logo a resposta para sua pergunta é: Talvez.
O foco é e sempre sera: treino + dieta + descanso.
Espero ter ajudado, e apareça nos comentários sempre que quiser. É muito legal a participação de todos.
ola tenho 17 anos malho a 1 ano ,mais nao consigo engrossar as minhas coxas ,tenho 1,65 e 57 kilos .
É muito arriscado fazer apena 1 ciclo de oxan sera que da resultado e quais sao os seus efeitos colaterais ?
Parabens pelo site
Olá, Amei esse blog . Tenho 16 anos & faço academia a 1 ano. Sempre tive interesse por exercícios fisicos e me esforço bastante onde eu malho. obtive 2 kg de massa até agora. não uso suplemento muito menos anabolizantes. ja tive muita vontade, mas é aquilo né ” vontade dá e passa ” rs então nunca usei. pretendo usar suplemento agora mas fiquei em duvida com 2 deles. não sei se uso creatina ou whey protein. Já sei todos os efeitos colaterais deles. O que me intriga é que creatina é meio que a base de ” efeito sanfona “. Eu andei pesquisando sobre a creatina e vi que ela tem uma das funções que é reter liquido pelo período tomado.
Eu queria saber se depois que pararmos de tomar ,vamos dar uma desinchada pelo fato de não ter grande porcentagem de creatina no corpo e a retenção hídrica será menor ?
Olá Fany, fico feliz por você ter gostado do nosso blog.
Em relação ao seu comentário sobre a Creatina, eu acho muito difícil esse tal ‘efeito sanfona’ ocorrer de fato. Os resultados não são tão surpreendentes quando se faz uso de creatina, é claro que ah melhoras no desempenho, na força e também no volume muscular, mas garanto a você que não existirá nenhum efeito desse tipo.
Outro ponto que você cita é sobre ‘reter líquidos’;
A retenção de líquidos pelo uso da creatina se dá a nível celular, logo não haverá esse tal ‘inchaço’ que você pensa. Pelo contrario, as vezes até ajuda na definição muscular por se tratar de uma retenção hídrica celular.
Espero ter ajudado e deixe seu comentário sempre que quiser.
Caraaaaaaca, que site animal. Mto bom mesmo… Parabéns ae, Admin! E, poxaaaa… não tô conseguindo achar na minha cidade essas garotas que curtem puxar um ferro, determinadas! haha… O povo aqui prefere reclamar e não fazer nada pra mudar… Haha.
E parabéns ae pras mulheres esforçadas!
Abraços a todos!
Olá,meu nome é katheleen e meu objetivo é engordar pois estou muito fora do peso! Com ajuda da internet resolvi fazer minha própia dieta e com base em um personal que é um amigo meu … O que acham? O que posso mudar ?
Desde já GRATA.
Café da manhã 05:40
1 copo (250 ml) de leite com chocolate em pó
2 pães frânces com manteiga ou cereais
1 copo grande (300 ml) de suco ADES
1 um copo da massa 3200 com leite e banana (de 30 a 40m antes do treino)
(ACADEMIA) …
-
Lanche da manhã e pós treino 08:00
3 batatas doces médias cozidas
2 bananas amassadas ou inteiras
-
Almoço 11:00
1 prato pequeno de salada
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão (preto)
Bife Carne vermelha (Patinho) ou peito de frango com batata
-
Lanche da tarde 14:00
1 ou 2 barrinhas de cereais
- 17:30 salgado assado ou iorgutes,toddynhos,biscoitos
-
Jantar 20:00
1 prato pequeno de salada
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão
Bife Carne vermelha (só Patinho) ou peito de frango com batata
Ou miojo
-
Ceia 22:00
1 porção de pipoca na manteiga de microondas ou batata e ovos
1 dose de massa 3200
cereais
Essas pessoa que ficam falando que a juju toma anabolizante essas coisas eu tenho certeza que é inveja pelo o corpo dela faz 6 meses que malho e aumento muito rapido sem tomar nada so pela a genetica mesmo quem não tem a genetica boa so lamento! tem que ralar mesmo
Ok,muito obrigada Isabelle vou me dedicar aos treinos sem me preocupar com os suplementos ou dietas!! beijos … Depois eu volto e conto como estão sendo os resultados! rs
Oi Prii.. olha eu de intrometida aqui denovo haha..
Olha só, você tem 15 anos e vai começar a treinar agora, e tem toda aquela fase de preparação física, treino de resistência e tal, então você não vai entrar na academia pegando pesado entende? O negócio é se alimentar bem, procurar comer de três em três horas e só evitar as porcarias que não servirão para o ganho de massa magra: fast food, excesso de frituras, refrigerante, bebida alcólica.. com o tempo você vai descobrindo o que não faz bem para o seu corpo… Não posso dizer que em 1 mês na academia você vai ficar bombada poq não vai haha… Dietas e suplementação agora não é o caso ok? Vai com calma, converse com um professor na sua academia e diz o que você quer realmente, logo logo você vai perceber que suplementação e dieta é algo que mais pra frente você pode começar a pesquisar.
Ai meu Deus, 14 anos? Com essa idade eu chorava porque não me deixavam treinar a menos que eu tivesse algum problema de saúde e tal. 14 anos é bem cedo pra se preocupar em tomar alguma coisa, e 1 ano… alimentação é o primeiro ponto onde você tem que focar Karen.. procure se alimentar bem e se quer ganhar massa magra, não va na academia com a intenção de “malhar” e ficar com o bumbum e as coxas perfeitas, vá em frente e coloque seu treino como um desafio, uma meta que você tem que cumprir… E não deixe de treinar no frio também haha, você pode ir congelando, mas te dou a certeza que voltará fervendo!
O negócio é se concentrar no que VOCÊ quer.
E me desculpem por ser um intrusa haha, mas eu me lembrei dos meus 14 anos.
ok! obrigado…mas eu tenho 14 anos!
eu até keria tomar algo para ganhar massa, mas
o meu médico dessi q sou mto nova. rsrsrsrs
obrigado
bjãooo
posso saber seu nome?
bjo
ola td bem?! sou a karen de bauru, eu gostaria de saber o q eu faço para ganhar massa muscular?
eu malho tem 1 ano e num vejo resultado!
mas sempre tive pernas grosas e bumbum grande, de causar inveja, por onde eu passava.
Porem resolvi a malhar para ganhar mais corpo, mas num vejo resultado! o q posso fazer?
obrigado aguardo resposta!!!!
bjãooo a tds…
Olá Karen; algumas coisas só veem com o tempo, não existe outra solução. 1 ano é apenas o começo de toda essa jornada.
Recomendo que procure mais informações, procure os profissionais de ed. física e nutricionista e continue treinando, com certeza com o tempo você vera esses resultados. Lembre-se que você como se vê todos os dias no espelho não consegue diferenciar, porem peça a opinião de pessoas que veem você com pouca frequência, talvez para eles os resultados sejam mais visíveis.
Oi Pri, você é muito nova ainda, e realmente seu peso está um tanto quanto estranho. Não seria 47?
Enfim.. não se preocupe com essa dieta no momento. Pelo que vejo a dieta é muito “avançada” para alguém da sua idade e de pouca experiencia nos treinos. Me parece mais uma dieta colada de fóruns – não que seja ruim – porem eu recomendaria você à procurar um nutricionista e ser acompanhada pelo profissional de ed. física da sua academia.
Como você é iniciante, tenho certeza que ganharas peso bem rápido, fato que qualquer sobrecarga será nova para seu corpo. Não se preocupe, procure uma academia e os profissionais que citei e tudo estará no caminho…
Tenho 28 anos, 1,50 de altura e peso apenas 42 quilos, estou à 6 meses na acabemia, ja frequentei outras vezes somando 2 anos, me sinto mais do que tudo magra, tenho 02 filhos e não consigo passar dos 42 quilos, já tomei de td um pouco, to pensando em até anabol., uso creatina, já tomei massa, medicamentos com orientação e sinceramente é impossivel o aumento de peso, há 15 anos venho tentando ganhar peso e não consigo.
Alguém pode me ajudar, por favor!!!
Flavy, o recomendado seria procurar um nutricionista e/ou um endócrino. Caso não seja da sua realidade, muitas pessoas com esse mesmo problema, tomam o Cobavital ou Enzicoba. Aqui no blog já fizemos um post sobre o Cobavital, eu mesmo já tomei quando mais novo e realmente ajuda no ganho. Porem procure rever a alimentação durante o dia, você deve ter um metabolismo muito acelerado, porem nada é impossível. Procure utilizar óleo de azeite extra virgem nas refeições e beber bastante água. Mantenha uma dieta limpa e nutritiva! Não esqueça dos treinos de musculação!
alimentação, suplementação, treino e descanso… Entrei na academia com 48 kg depois de 11 meses estava pesando 57 kg.
Era magra, mas não comecei a treinar pensando que em 2 meses teria super resultados.. as pessoas tem de parar de pensar assim.. tudo é na base do esforço! tenho 1 ano e meio treinando, faço o que posso pra não deixar meu treino em segundo lugar e sempre com o pensamento -> No pain, no gain…e dá sim pra conseguir resultados ótimos sem deixar que seu psicologico acredite mais em anabol. do que em si mesmo, mas não pense que é fácil.. com 2 anos de treino você não vira a juju panicat.. até porque a genética de cada um é diferente!
Meninas, convite pra você que querem ajuda nos treinos, dietas e etc.. Smam Fitness, a primeira rede social fitness feminina do Brasil…
Você não malha, treina;
Busca superação constante;
Faça chuva ou sol você está lá;
Em seu vocabulário não existe a palavra jamais;
Não procura a academia só na vespera do verão;
Dá sempre o máximo de si em todos os treinos;
Luta constantemente com a inimiga preguiça;
Treina com vontade e com garra como se fosse o último dia da sua vida;
Sai da academia com a deliciosa sensação de dever cumprido?
Vendo os comentários, me desesperei um pouco. Visto que sou magra, estou na academia irá fazer 1 ano, estou fazendo uma alimentação saudável e balançeada, com acompanhamento de um nutricionista, e tomo whey protein após ao treino, e albumina antes de dormir,ja ganhei 6 kilos. Vi algumas pessoas comentarem que é impossível chegar no nível da juju sem o uso de anabolizantes. Me preocupei, pois não queria fazer uso de anabolizantes, para chegar ao corpo que desejo.
é possível quem é magra, ganhar muita massa magra e chegar ao nivel da juju sem o uso de anabolizantes?
Estou malhando há um ano tomei whey,mas só consegui definir,foi bom gostei muito mas quero ganhar massa não só definir.
estou pesquisando há meses e resolvi depois de muitas pesquisas fazer um ciclo de stano oral, pensei em ciclar com ox tbm,mas fiquei com medo porque dizem que o ox é pra perder,e eu não tenho mais nada pra perder..rsrsr (tenho 1,69 e 49kg com 26 anos)gostaria de saber se posso ciclar só o stano, quero ganhar pelo menos 10kg. o que vcs acham?bjinhos
Nossa, apesar de ter tidp um mini-debate anteriormente sobre anabólicos, achei que me tirou muitas dúvidas! rs É sempre bom ver as pessoas falando a REAL sobre o uso deles. Só vejo pessoas na mídia falando mal e dizendo que as pessoas ficam viciadas e dá câncer e etc. Agora mesmo vi uma entrevista no canal combate que assustaria qualquer um que estivesse tomando ou quisesse tomar anabolizantes.rs Sendo que todos nós sabemos que muitas pessoas tomam, desde atletas a modelos como a Juju.
Seria tão boms e as pessoas falassem os prós e contras de uma maneira correta. Mas tudo fica escondido. Lógico q ninguem vai sair defendendo o uso, ainda mais se a pessoa for figura pública , entendo esse lado, mas nem que fosse pelo lado médico da coisa, sinto essa falta de ambos os lados na maioria dos sites. Eu estou com personal agora, um ano malhando direto, tiver muitas melhoras. Estou na duvida se uso ou nao…. Meu personal me esclarece muito sobre efeitos colaterais e nao me força a nada, mas tem muita gente que precisa ter acesso a essas informações. Por isso gostei deste site, e gostei da forma como as pessoas podem expressar suas opiniões e até como o webmaster Anabolismo comenta, sem julgar o q foi dito. LEGAL!!
Parabens!
É um prazer poder ler comentários inteligentes, produtivos, claros e com propriedades. Pessoas que antes de fazerem perguntas, estão procurando ler e se informar sobre o que se trata e que tipo de “debate” já aconteceu no post através dos comentários deixados.
Você em algumas palavras resumiu a real essência do nosso blog, que é tratar do assunto como uma realidade. Leva-lo a ser debatido. Obrigado!
Tenho 15 anos, peso 60 kilos , 1,67 de altura e malho a 5 meses, meu corpo sempre foi ”moldado” tipo barriga lisa, bunda e coxa grande tals, mas eu queria definir MAIS o meu corpo, meu instrutor la da academia me recomendou o whey prontein, mas estou com medo desse suplemento me causar espinhas \z você sabe me dizer se esse suplemento pode mesmo me causar espinhas ?
OBS: ja tive muuuuuuita espinha, fiz varios tratamentos com dermato e hoje graças á Deus não tenho mais
Sim Karina, já ouvi relatos de pessoas que tem problemas com espinhas, conseguirem algumas extras por usarem certos suplementos. Porem recomendo que vá à um nutricionista.
Ja malho a mais de dois anos e antes tinha 57 de coxa, e hj estou cm 62 d coxa e 102 d quadril. Porém ainda me acho muita fina,e nos ultimos meses naõ venho aumentando mais…tenho vontade de tomar algum suplemento já que naõ sigo uma dieta p hipertrofia. Ja me indicaram creatina será que ajudaria?
Essa relação com o treino depois de algum tempo sofremos esse momento de estagnação, isso é comum em todos os praticantes de musculação.
Creio que você deva procurar profissionais da área para esclarecer melhor pra você algumas questões, procure o personal da sua academia ou algum nutricionista esportivo. Caso não faça parte da sua realidade, procure ler mais, ir atras de informações sobre esse mundo. Aqui no nosso blog existem vários artigos que iram te guiar.
olá, faço academia há 7 anos, e de lá pra cá, meu corpo mudou muito, ganhei 25 kg de massa, hoje com 1,81 de altura, peso 85 kg com 10% de BF, ja me suplementei com diversos produtos no mercado, e hoje acredito que cheguei no meu limite genético, possuo há 3 anos uma alimentação exemplar, seguida por nutricionista. Gostaria de começar um ciclo básico de durateston, porém para minha cidade seria muito difícil de conseguir, somente pela internet, gostaria se possível de uma fonte confiável através de uma indicação sua.
Nos do blog não fazemos comercialização de nenhum tipo de produto ou suplemento.
Todos nos sabemos que não seria difícil a compra desse farmaco, porém tome cuidado com algumas formas ilegais de consegui-lo. Muitas pessoas fazem comercialização de produtos falsificados e/ou de qualidade duvidosa, ou seja, sem a qualidade exigida pelos órgãos competentes para com esses tipo de laboratorio
Bom eu tenho uma dúvida sobre anabolizantes um amigo meu que é personal me falou que em mulher ele aumenta o clitoris de forma que fica pareçendo um mini penis, que a voz engrosa, nasce pelos na face, o maxilar cresce..eu pode dá infarte por isso tenho medo de tomar eu leio muito a respeito mais nada é exclareçedor o suficiente.. Eu sou magra e baixinha tenho 17 anos vou começar um tratamento com GH pra cresçer o tamanho e começar uma dieta pra pegar corpão eu n sou tão magra mais tbm não tenho perna grossa essas coisas. o proprio GH ja aumenta a massa muscular e elimina a gordura que por sinal eu n tenho bom gostaria de saber a respeito dos efeitos contrarios do anabolisante se é verdade mesmo e se pode me deixar um homem obrigada
As pessoas dizem muita coisa, inclusive o “personal”, alguns desses profissionais estão desqualificando seus parceiros. Muitos deles não tem um bom embasamento teórico e/ou pratico, o que é uma tristeza.
Em relação a aumento do clitóris isso é muito relativo e cada organismo pode reagir de uma maneira, entretanto para que isso ocorra é preciso um abuso muito grande e prolongado do uso de alguns fármacos. Porem na PRATICA as mulheres que fazem uso de certos fármacos evitam o uso do hormônio testosterona.
Bom, qria muita sua ajuda, hehe, tenhu 22 anos, 1, 58 de altura e 51,95 kg,(sou magrinha, mais tenhu bumbum) ja estou a 10 meses na academia, e nao vejo tanto resultado como gostaria, ja tomei varios suplementos, tipo o , creatina, Hgh sublingual, Whein Protein, e outros q nao me lembro.
Enfim, antes de entrar na academia pesava 49 kg, ja chegeui ate os 53 kg, mais qro ganhar mais massa,e as vezes me acomodo na alimentação e acabo perdendo peso, e consequentemente, o q ganhei nos exercicios . Como faço pra ficar com as pernas mais “saradas”, pelo tempo q ja tenhu malhando, nao tenhu visto muita coisa, e to qrndo tomar BCAA, eh um bom suplemento?
Bom, espero q possa me ajudar em algo
beijao!
Que tipo de resultado você “gostaria de ver”? Isso é muito relativo. A maioria das pessoas que vem com essas suas dúvidas são iniciantes como você e estão um pouco apressadas, dessa forma acham que estão fazendo algo errado.
Em relação a suplementos, nós não podemos esperar que façam mudanças tão radicais por que essa não é a função deles. A função de um suplemento é só e simplesmente SUPRIR a necessidade de algum elemento na dieta quando não se pode “buscar” todos esses só na própria dieta. Ou até mesmo para complementar junto!
Mas continuando com o assunto do suplemento, a creatina e whey são alguns suplementos já comprovados por estudos não tanto duvidosos – sem interesses comerciais privados – que realmente mantem um bom suprimento junto com uma BOA dieta. Seria o caso desses dois que citei. Duvide de alguns mirabolantes que são vendidos principalmente para iniciantes.
O lado bom disso tudo é que: 10 meses 49 – 53kg. Veja que você ganhou 4 quilos em apenas 10 meses! Isso é um excelente resultado Lara!
Se queres ganhar mais, continue com os treinos, procure seu personal trainer e mantenha com ela uma ficha sempre atualizada de novos treinos a cada período. Mantendo assim sempre um “desafio” para o corpo sempre que houver mudanças no treino! Converse com seu instrutor ele saberá oque fazer. Outra coisa seria em relação a alimentação: procure não vacilar, pois ela é fundamental para o ganho de massa muscular que você tanto procura.
Você por ser magrinha mantem um metabolismo elevado, por isso se policie em relação a dieta. Faça refeições nutritivas durante todo o dia, beba MUITA água e mantenha uma noite de sono saudável.
para finalizar, sobre o bcaa, procure na nossa categoria “suplementação” que você ira encontrar algumas coisas interessantes. Ou se tiver disposta procurar um nutricionista esportivo.
Espero ter ajudado um pouquinho na sua ansiedade Lara. Obrigado pelos elogios ao blog e volte sempre que quiser!
Olá meu nome é magda e tenho 19 anos e peso 47 kl um absurdo para alguem da minha idade porem sou baixinha mas sou um palito mesmo assim e estou lendo em varios blogs sobre pesquisas de anabolizantes o stano é bom?? vou comecar a malha de novo já é a 3 vez que volta pra academia pois ñ tenho paciencia em ganhar massa só malhando e tomando suplementos e bla bla bla…
estou pensando em fazer um ciclo de anabolizante o stano é bom???plissssssss to DESESPERADA me ajudem minhas amigas ri de mim pq sou magra e qndo era nova fazia o maior sucesso na escola tinha mais corpo do que agora um ABSURDO choro muitooooo pois quero engorda e não consigo estou achando que estou ficando meia depressiva por causa disso me ajudem!
Oi Magda, obrigado por confiar em nós;
Vamos por partes: Você é muito novinha ainda, não se preocupe com isso. Seu corpo ainda vai sofrer várias mudanças hormonais etc.
Você está tendo problemas na seguinte parte Magda;
“ñ tenho paciencia em ganhar massa só malhando e tomando suplementos e bla bla bla…”. Isso realmente é um grande problema justamente para o objetivo que você procura. Não há outra alternativa a não ser o tempo e dedicação, determinação. Essas são as chaves para um bom resultado, converse com qualquer “marombeira” que você conheça e verás.
Assim como ela, eu era magra, não tão quanto ela, pesava 61 quilos pra 1,72 de altura…comecei a treinar a 7 anos e no início fiz um ciclo de stano oral, 1 mês e meio e aumentei 8 quilos! Fiquei inchada de tão forte! rsrs Acho que devido à alimentação que não era das mais exemplares, mas depois q fiz uma lipo, o que deu toda a curva do meu corpo, pois tava grande, mas sem cintura o que é comum nas bombadas que vejo. E de lá pra cá só fiz 1 ciclo de anavar a 2 anos e pronto, mantenho meu corpo até hoje. Acho viável sim, ela ter tomado no início algumas vezes e hoje não mais, pois ela é dedicada e a alimentação é ótima, além de ter feito algumas lipos…Acho que dá pra manter sim, talvez 1 vez por ano algo bem leve pra definir e manter! Não gostei dos efeitos até hoje que tive por conta do stano e agora apesar do corpão, tenho meus traços femininos no rosto, coisa que quem toma perde e a Juju tem, além da voz que não é tão grossa. Vou na fé que ela não tome muito não…coisa leve se tomar!
Bjos
Olá Ci, obrigado por compartilhar sua experiencia. Isso é muito positivo vindo dos nossos visitantes!
Só um detalhe: Conheço muita “bombada” que tem cinturinha sim. Como você mesma disse em uma resposta a um outro visitante: “tudo depende da disciplina e dedicação na dieta”. Concordo em tudo!
Poxa gente tomar suplementos e melhorar a alimentação tem que consultar um nutricionista não é lendo livrinhos e site que conseguem fazer a dieta perfeita, pois cada pessoa tem um objetivo, um hábito alimentar, um treino… somente um nutricionista esportivo tem essa resposta… pois ele irá respeitar seu peso, seu objetivo de acordo com seu treino… ok?
Gostaria de saber uma coisa, vou começar a malhar e tenho lido bastante sobre dietas. Essa dieta que a Juju faz é recomendavel para todos o niveis de malhação? Inclusive o meu de iniciante? ahhh e outra coisa eu quero mto criar massa muscular logo, mas tenho medo de tomar suplemento e engordar ou tomar anabolisante e morrer. O que vc me diz?
Não recomendaria seguir dieta de algum atleta ou alguém famoso, procure ler mais sobre o assunto.
A recomendação que lhe faço é procurar alguns livros sobre dietas para melhor entendimento de todos os elementos.
Em relação a suplementos e anabolizantes, é uma coisa um tanto quanto particular.. vai de cada um decidir o que tomar, porem garanto a você que tomando o suplemento correto na hora correta com a dieta limpa, não iras engordar e os anabolizantes não iram matar.
Olá. Fiz bastante exercicios aerobicos e tive tb um probleminha de diarreia e tal e perdi 06 quilos, emagreci muito, não queria ter emagrecido porque estava já fazendo musculação e tal e estava com pernas e bumbum como eu gostava. Depois disso emagreci muito e gostaria de voltar a minha antiga forma, teria algum suplmento que vcs me recomendam, alem de eu estar fazendo aulas de musculação e localizada. E qual o melhor exercicios para meu bumbum voltar a ser como antes, empinado e grande. Obrigada. Abraços
Procure ler mais a respeito Raquel.
Aqui mesmo no nosso blog existem muitas informações que podem te ajudar bastante. Isso é algo que vem a longo prazo, jamais virá em curto prazo.
vão fazer 2 meses que estou na academia, mais sou muito magra tenho as pernas e os braços finos e nao tenho bunda queria pegar um corpo legal. oque devo tomar ou fazer/ me ajudem
Olá Je, sua preocupação é dividida com milhares de mulheres que iniciam nos exercícios resistidos com pesos e são muito magras.
A recomendação é de que não tenha pressa, aprenda a fazer refeições nutritivas, comer com frequência durante todo o dia, ingerir muita água, fazer o exercício apropriado seguindo as orientações do preparador físico e esperar que com o tempo tudo ira melhorar!
Não tenha dúvidas que sim Ellen! Excelente resultados!
Porem deixo um conselho, para que não apenas siga “a risca” a rotina da juju, e sim procure sempre o que mais funcione para você. Fazendo a periodização de várias rotinas.. sempre! Nunca deixe o corpo se “acostumar” com tal rotina.
Pro pessoal que visita este site eu vou deixar um recado. Os anabolizantes nao viciam e sim o seu estado psíquico. Uma vez que faz uso de um ciclo que dura 2 ou 3 meses vc ganhará muita massa magra mas interrompendo o uso do anabolizante vc perde a massa muscular de forma muito rápida poucos meses depois, logo o atleta entra em um quadro de depressão e portanto retorna a fazer uso de tal anabolizante e assim entra em um ciclo vicioso para manter o corpo. Quando faz uso apenas por 3, 4 meses ate a dosagem máxima por semana nao trará problemas para seu organismo, uma vez que tenha acompanhamento de um endocrinologista e tb vai depender muito da droga utilizada. Mas, por favor, nao façam uso contínuo de anabolizantes pq o coração tb é um músculo e também hipertrofia e consequentemente aumenta a pressão arterial sistêmica e pode causar dentre varias patologias, um aneurisma cerebral que se romper é óbito na certa. Vi alguns pacientes passarem por isso. Então, pensem bem no que estão fazendo com seus corpos! Beleza tem um limite.
Seria legal se a Julia que é médica explicasse melhor sobre a aneurisma e o coração, já que a maioria acha que é só tomar um clomid depois e está tudo certo.
Não é bem assim. Dá pra manter sim! Isso que perde em poucos meses só depende do treino e alimentação. Se vc parar de treinar claro que perde! Tudo é questão de adotar um estilo de vida saudável e saber o que fazer, estudar a respeito, se interessar. Porque com certeza, quem cresce natural, é planta! O problema é que tem gente ignorante demais pelo mundo que não sabe a coisa certa a fazer!
Só fiz este comentario pq as pessoas precisam saber a verdade que é pura ilusão ter o corpo da Salimeni só na dieta e malhação. Além do mais sou médica e sei o que estou falando.
Você vai me desculpar, mas se vc malhasse ao menos 5 anos como eu malho, pegando pesado com dieta e suplementação vc teria certeza que para chegar ao ponto que ela chegou só tomando anabolizante..e detalhe, tem sim que fazer uso contínuo pq se nao fizer perde, nao adianta, vc nao consegue manter o mesmo corpo depois de um tempo sem tomar bomba!Malhei quatro anos sem anabolizante, tudo certinho, mas soh agora que consegui ganhar mais massa pq fiz uso de anabolizante!Só quem malha regurlamente e há muito tempo que sabe disso!
Respondendo a sua afirmação, não sei se foi para mim ou para a pessoa que fez uma pergunta um tanto quanto “inocente”, mas vamos lá: Eu treino a 8 anos, sou amigo de vários atletas culturistas e sei muito bem do que voce esta dizendo.
A questão aqui não é se ela usa ou não. A questão é voce se empenhar e ter disciplina, assim como voce mesma disse que mantem a 5 anos. O fato de voce tomar essas “bombas” não fazem voce perde seu merito faz? Mesmo utilizando desses farmacos, você mantem uma dieta e tal disciplina que apenas nós, que treinamos todo santo dia sabemos que é hard. Afinal de contas apenas esses fármacos não te faram crescer, voce precisa da famosa matematica: treino, dieta e descanço.
Faça essa pergunta pra sí mesma, e veja o que faz a diferença no final das contas.
Dá pra manter sim depois do uso de anabolizantes. Claro que vc não pode parar pra sempre e nunca mais tomar. Mas eu sou a prova viva disso! Tenho o corpo perfeito, referência pra muitas mulheres e não tomo direto, em 7 anos, fiz 1 ciclo de stano e 1 de ox somente! Treino, dieta, descanso é tudo!! Se vc quer saber, qdo tomei a ox, minha dieta foi que deu o resultado maior, sem dúvida, era hard! Essa dieta da juju aí é super básica, é como a minha, prática e pra quem tem tendência a perder, pra mater!
Entaum eu gostaria de dizer que assim como a JuJU era eu sou muito magra tenho pernas finas e muitos diziam ser impossivel conquistar pernas grossas com academia ele realmente me inspirou muito !Mais gostaria de saber se realmente anabolizantes ajudam a engrossar as coxas?
ah parabens pela entrevista !
Grata!
Em relação a anabolizantes, eles ajudam em vários aspectos e creio que ‘ajudar a engrossar as coxas’ seria algo meio inocente de te afirmar. Procure ler mais sobre os efeitos desses produtos.
até parece que esse corpão é só dieta e malhação ,rola com certeza um anabolizante,tenho certeza,o corpo da juju é maravilhoso,mas vc ver pela panturrilha dela que chega ser desproporcional ,pelas coxas que tem,não sou contra ,mas acho que elas poderiam assumir o que tomam,que evitariam que muitas pessoas tomassem coisas erradas
Ah um grande perigo em revelar certas coisas. Ela mesma diz já ter feito uso inicio do video. Deixar claro que ainda continua fazendo uso de farmacos deixaria muito a desejar da parte dela, principalmente por se tratar de uma pessoa publica, por isso jamais um atleta revelará tal fato.
De qualquer forma não podemos tirar meritos de grandes atletas e/ou pessoas que se destacam por seus fisicos. Se fôssemos atribuir o sucesso dos resultados somente aos farmacos, nós veriamos com muito mais frequencia pessoas no mesmo nivel, o que não é um fato. – apesar de muitas pessoas hoje em dia cultivarem o corpo em relação ao passado, logo o numero de fisicos incriveis aumenta, mesmo sendo uma minoria no meio das academias- sendo assim Aline acho que é merito para todas as pessoas utilizando ou não o uso de farmacos.
Esses produtos estão disponiveis para todos, não são feitos para esse objetivo, e sim para tratamentos medicinais, vendidos em farmacias. A manipulação e a maneira como se utiliza que será o veredito!
Mulher pra vida toda ? Que se expoe dessa forma ?? Pelo amor de Deus.. ela é maravilhosa, lindissima e faz um sucesso exacerbado.. agora falar que ela é mulher pra vida toda é sacanagem !
Adorei a ajuda que vcs tão, por tanto favor me ajudar.
Tenho 48 anos 1,65 e 78kg e estou a cima do peso, porém tenho cintura final e quadril lago tipo chama atenção. Mas quero perder barriguinha e engrossar minhas pernas, sempre fiz muito esporte(mergulho, rapel e futebool)e a dois anos estou parada. Nunca fiz musculação e vou começar a fazer, quero resultados rapidos para não desanimar. Nunca tomei nada e gostaria para poder ficar sarada. Tenho um marido que é 11 anos mais novo e vive com modelos. Por favor ajude a vovó ficar gatonha. Beijos
Ola , tenho 16 anos e malho a 1 ano , so que eu estava malhando e nao tava vendo muito resultado decidir tomar suplemento so que tudo mundo fala que eu ainda sou muito nova pra ficar tomando suplemento , entao o que devo fazer , eu ainda estou tomando e to ganhando massa super rapido to adorando o resultado, o que devo fazer ele nao esta me fazendo mal pelo contrariio ta me fazendo super bem entao devo parar de tomar ?
eu tenho 18 anos e malho a sete meses e tambem tomo massa tenho um belo corpo naõ tome muito mas se vc esta endo resultado para ue parar
e se existe essa possibilidade, quantos centímetros conseguimos aumentar?
gostaria de saber se existe alguma possibilidade de aumentar os glúteos fazendo academia e tendo uma dieta mais saudável..
Sumi, mas recebe email das atualizações de perguntas e respostas por aqui…Só passando pra deixar uma motivação…
Pra quem esta começando agora, ou esta no meio do caminho e pensa em desistir por não conseguir chegar a sua meta, mesmo que o resultado não venha num estalar de dedos, mesmo que você esteja cansado de fazer de tudo e não conseguir, NUNCA DESISTA, desistir é pra perdedores, você tem que decidir o que quer ser! Quer ser um vencedor ou um perdedor? NÃO DESISTA.
Da última vez que passei por aqui meu treino nem se comparava ao treino de agora, mas de lá pra cá eu decidi treinar até mostrar pro meu psicológico que ele não pode me colocar limites! Como já disse antes, repito agora…Não é tarefa fácil e magica não existe, você vai conseguir o que quer… É na base de treino, alimentação, dedicação e muita determinação…Parem de achar que existem remédios ou suplementos milagrosos, não adianta querer suplementar se sua alimentação não é lá aquelas coisas.
SEM ESFORÇO, NÃO HÁ RECOMPENSA!
Beijoooooooo, adorei voltar por aqui.
Muito interessante e motivadora a sua msg Isabelle. Isso é muito bom pra todos se manter fortes!
Obrigado e volte sempre aqui.
bom eu me chamo valeca tenho 18 anos e tenho 46 quilos e não quero mais ficar assim minhas amigas são mais novas e tem mais corpo que eu não quero mais pesar 46 me ajude o que tomar para ganhar mais corpo por favor.
Boa tarde… Faço academia há 1 ano e meio, ganhei 7 quilos, ja foi ótimo, mas aidna acho pouco, ja q sou magra demais, na minha opinião… o problema eh q parei d ganhar peso, estagnei nos 56 kilos tem uns 6 meses e ja n sei mais o q eu podeira fazer p melhorar… vc poderia me dar umas dicas? tenho 25 anos, 1,67m, 56 kilos e malho segunda, terça, quarta e sexta…
mto obrigada!
ops… malho segunda, terça, QUINTA e sexta…
Olá tenho 16 anos, 55 kg, gostaria de saber qual o exercicio apropriado para deixar as coxas bem denifidas
Não tem exercício para definir, único jeito de definir alguma alguma coisa é com dieta!
Boa tarde !
Oiie, gostaria de uma informação , treino para ganhar massa muscular esse é meu objetivo principalmente nas coxas , tenho 1,64 de altura , 60 kg e 55cm de coxa quero aumentar maiss *-*
minha duvida é eu posso treinar perna de segunda , quarta e sexta 3 vezes na semana ou somente de seg e quinta para aumenta-lá
pois precisa de descanso para crescer ne ?
e o gluteo tbm ?
Obrigada desde já !
eu gosteiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiittttttttttttttttttooooooooooooooooo
eu tenho 1.70 d altura 94 de quadril e bom queria uma dica para tonificar o bubum e as coxas que sao bem fininhas e eu odeio
Oiie, tenho 19 anos, 61 kg e sou magra. Queria ganhar perna de panicat haha e bumbum. Você recomendaria malhar bastante e para ajudar tomar algum tipo de suplemento? qual nesse caso? Pois nunca tomei nada, só malhei, mas não fez muito efeito.
tenhu 21 anos e malho ja tem 2 anos tenhu 1,60 de altura pesso 62 kilos e quero ganhar mais 3 o que eu faço qual o suplemento q eu posso usar para ganhar massa rapido beijim
Tenho 41 anos ,peso 59k,faço musculaçao,mas ñ consigo meu objetivo,enrrijecer o bumbum e tornear um pouco,gostaria se possivel q me ajudasse,queria um anabolisante q sei q existe p/ me ajudar,tenho 171 de altura e 2 filhos,ja sou ligada.Espero q me ajudem.
Tenho 20 anos , 1.75 52kg vou comecar a manhar estou querendo algo que faça eu crecer . pode indicar algo.? bejinhos esperando respostas.
oie eu tenho 16 anos desde pequena tenho um barriguinha grande , vou começar a treinar i quiria saber com quanto tempo eu posso ter um resultado .
Oi! Tenho 17 anos, 1.74 cm e peso 56 kg.. esse ano vou começar a malhar e quero começar a tomar algum suplemento, mas nao sei qual devo.. sou “seca” e nao tenho bumbum, o que tambem sempre foi algo de zoação pelos colegas, tenho apenas um pouquinho de barriga… vocês têm alguma dica de qual suplemento devo tomar? Obrigada desde já! =)
Olá Mariana;
Você é muito novinha ainda… não se preocupe com nada. Procure o personal da sua academia, diga sobre isso. Talvez ele recomende um suplemento pra você.
Eu recomendo que treine, treine e treine.. claro que aliado com boas noites de sono e apenas refeições nutritivas. É muito simples. Depois de um tempo você procura por suplementos.
Olá!
Tenho 24 anos, 63kg, 172cm e treino musculação há quase 10 anos, nesse meio tempo engordei quase 30kg e há alguns anos comecei a usar anabolizantes, ciclei com stano, boldenona e deca, e obtive bons resultados. No ano passado machuquei meu joelho nos treinos de jiu jitsu e fiquei parada quase 6 meses para não precisar operar. Voltei a treinar em agosto e não parei desde então, nem pretendo. No momento sinto como se eu tivesse ‘estacionado’, parece que já não ganho mais massa nenhuma, além de estar com considerável nivel de gordura corporal, andei relaxada. Suplemento com albumina no café da manhã e ceia, whey pós treino e agora vou começar a usar 1M.R. e outro suplemento com glutamina, bcaa e outros aminoácidos, junto com dextrose; Gostaria de saber se estou tomando certo, ou como deveria faze- lo. E se possivel, dicas sobre dieta para ganho de massa magra e um ciclo de anabolizantes que melhorariam meu objetivo. Tenho aqui oxandrolona e stano, ambos via oral. Obrigada desde já.
Olá Rafaela;
Existem vários fatores pra isso, porem é muito comum esse momento ‘estacionado’. Veja que ficou um bom tempo parada, mantenha o foco, você mesma menciona que está ‘relaxada’. É fato nós não conseguimos voltar 100% logo no inicio… então aconselho a manter o foco, e ir melhorando de pouco em pouco, tanto o treino quanto a dieta etc.. até que volte com uma boa relação com eles.
Sobre ciclos não posso lhe recomendar nada, mas em nossa categoria ‘Fármacos e Hormônios’ existem vários artigos relacionados. Lembre-se de manter dieta limpa, ingerir muita aguá, parar com bebidas alcoólicas por um tempo até que volte com uma boa relação nos treinos, peso e dieta.
Depois de baixar seu nível de massa gordura, você se preocupa com o ciclo. No momento não faça nada com um nível elevado.
Gostaria de uma dica para ganhar massa muscular, e tonificar o bumbum…..
Boa noite!!
Estava lendo os post e vi algumas pessoas mencionarem esse Ciclo de stano.Gostaria de saber: esse é para ganho de massa magra? E se eu usar e der resultado vou ”perder” essa massa depois mesmo malhando sempre?? E ter uso desses seria errado?
Obrigada desde ja! O site me informa sobre muitas coisas!
Oi Mari;
Sim o Stano seria para massa magra, porem não recomendo que faça o uso disso. Pessoas que utilizam normalmente já são pessoas que treinam a muito tempo e tem uma certa informação vinda do ‘underground’ que de uma forma ou outra é uma informação relevante, o contrario do que muitos do mundo acadêmico pensam.
Vejo que você ainda não estaria preparada para o uso, mas de qualquer forma a informação está ai para isso, cada um tira suas conclusões e faz suas escolhas.
Procure na Categoria ‘Fármacos e Hormônios’ aqui no nosso blog e veras vários post a respeito de produtos dessa natureza.
ola tenho trinta anos estou flacida fiz uma lipo e preciso agora ganhar massa muscular me ajudem
Oi Ana… assim fica difícil ajudar.. porem aqui é uma família; onde as pessoas se apoiam e discutem as melhores possibilidades de conquistar seus objetivos seja lá qual for.
Procure o personal da sua academia, se possível um nutricionista, caso não seja da sua realidade, recomendo que comece com treinos orientados por um profissional, e mantenha uma dieta lima. Por favor não passe fome, já está mais que provado que isso não resolve o problema de acumulo de massa gorda.
Mantenha leituras a respeito do assunto e procure debater com pessoas experientes na areá. É sempre muito interessante ouvi-los.
Juju é um ótimo exemplo de Perseverança,pois ela era uma pessoa bem magra e complexada e ficou Linda!!
Olá !!! Depois de ter olhado varios comentarios, resolvi deixar o meu.Tenho 25 anos e 1,55 de altura peso 42 kilos. Já Fiz de tudo para ganhar peso, tomei extimulante de apetite, shaks e vitaminas… e nada adiantou. Na minha cidade naum tem acedemia, adoroo jogar futsal, queria saber se tomasse algum suplemento alimentar e joagando futsal, teria algum resultado ?
Olá Zana;
Podem existir vários fatores para o seu problema, o recomendado é procurar um profissional da área, pode ser problema hormonal etc..
Porem Zana, muitas pessoas que não conseguem ganhar peso, estão pecando no tocante da dieta. Procure se alimentar corretamente, ingerir alimentos nutritivos e fazer várias refeições durante o dia. Em relação a futsal sem duvida não trara bons resultados em relação ao seu objetivo, pelo contrario pode fazer perde mais alguns quilos talvez. A melhor alternativa continua sendo a musculação.
o que acha que deve fazer para ganhar massa muscular rapido?
sou vegetaria e nao como frituras tenho 19 anos
Rápido? Te garanto que não existe um fator pra isso.
Nayara, esqueça o rápido e pense em longo prazo… academia é isso. Mudança de vida, de hábitos e bons resultados sem duvida virão.
grata pelas informações q eu recebir mas desculpa eu n achei sobre o IGF, sou mio leiga nisso se poder repostar ficarei muito grata =)
Olá meu nome é Magda tenho 20 anos e dei uma passadinha no seu blog esses tempos atras.
tinha falado pra vs que iria volta para a academia pela 3 vez por que não tinha paciencia em esperar pra ver resultados e vs me disse que ai que estava o problema pensei em ate tomar anabolizantes mas vs me disse pra ter calma então voltei pra academia vai fazer dois meses tomo suplemento 2 vezes ao dia depois da academia, e ganhei 2 kls vs acha que esta bom??? pra dois meses??? tomo bcaa e vitamina b12 injetavel estou fazendo certo??? o que faço pra ganhar mais massa rsrsr sou muitooo apreçada bjoss e obrigado pelo conseho que vs me deu esses tempo atras.
Olá Magda;
Me lembro de você e da sua pressa.
Muito interessante saber que voltou aqui e deixou um comentário a respeito disso tudo. Veja quão positivo isso foi… vamos analisar os fatos aqui apresentado por você:
2kg / 2 meses = 1kg / mês.
Sem dúvida um grande resultado. Se estiver ganhando massa muscular com pouco acumulo de gorduras, está ótimo. Continue assim… lembre-se que músculos veem com o tempo. Já a gordura vem bem mais rápido, logo: resultados muito rápido = acumulo de gordura.
Resultados a longo prazo = massa muscular com talvez queima de gorduras. É isso que buscamos.
Só uma observação em relação a vit. b12 injetável, creio que não seja necessário a não ser por recomendações medicas. Caso contrario um comprimido estará mais que suficiente, ou um complexo vitamínico.
e sobre o IGF.. sabe me falar algo sobre ele
Daiane, da uma procurada no ‘search’ aqui no topo do blog por IGF, que já postei umas matérias relacionadas sobre isso. Vou até repostar algumas.
Olá, primeiramente tenho que parabenizar pelo blog, que além de esclarecer muitas duvidas é de maneira segura =).
…vamos la tenho algumas duvidas se alguém poder me ajudar … Malho a 3 anos e tinha 47 kg quando comecei hj peso 59kg ainda n estou onde quero mas me dedico, treino, dieta, descanço, e suplementação mas meu gluteo eu n consigo aumenta e nem diminuir minha cintura =/.
minhas medidas atuais são:
altura= 1,63
peso= 59kg
busto= 87cm
cintura=65cm
gluteo= 95 cm =/
coxa= 54cm ( medida a 20cm acima do joelho)
parte de cima da coxa 59.5
Meu objetivo
Gluteo=100cm
coxa= 58cm
cintura=60cm
gostaria que me orienta-se sobre algum tipo de treino p/ alcançar esses objetivos. E minha duvida tbm é sobre o IGF .. andei lendo alguns artigos, porém ainda tenho duvidas se seria ou n uma boa opção…
Grata pela atenção!
Obrigado Daiane. Mantenha o foco, procure o personal da sua academia e mantenha uma dieta limpa durante toda a semana, e claro, uma noite de sono e muita água e tudo estará ok…
Olá! tenho 17 anos e 50 kilos começei a malhar a 4 meses e ja engordei 5 kilos..Adoro ir para a academia vou de segunda a sexta.Porem sou magrinha e sem bunda haha Começei a malhar para ganhar massa muscular! Mas nao sei como faço com aliementação..eu quero massa muscular mas nao quero ficar com barriga eai como eu devo me aliementar??posso comer tudo?? ja pode tomar suplementos?? Acho a juju linda e me identifiquei mto com ela pq sempre fui magra e o pessoal criticava muito e por isso hj busco reforços na academia..
Desde ja Obrigada (: adorei essas dicas daqui bjs!
Oi Mari, obrigado pela visita.
Em relação a sua dúvida, procure um nutricionista ou mesmo o personal de sua academia. Com certeza irá te por no caminho certo, e ajudar você com algumas dúvidas básicas. De qualquer forma, lembre-se que 4 meses é MUITO recente para qualquer resultados.
Mantenha a paciência e o foco e tudo estará ok.
Olá,adorei o site de parabéns.
Bom,gostaria de uma ajuda pois não conheço pessoas que entendam muito do assunto.
Faz 3 meses que fiz um ciclo de deca ; Tomei 5 ml,e depois disso comprei um whay e deu um resultado até que bom. Tive um otimo ganho com deca mas gostaria de dividir. O instrutor de onde eu malho me receitou tomar stan sendo que ajudaria a definir,minhas pernas são muito grossas e nao tem tanta divisao,fica aquela coisa estranha só inchada…. Comprei 30 ml de stan e ele disse para tomar 4 ml por semana,segunda,quarta,sexta,e domingo. Eu nao entendo de ciclos e gostaria de sua ajuda,por favor se puder me responder eu agradeceria. Abraço e parabens!
Obrigado pelas palavras Mariana;
Em relação a ciclos é algo complicado, veja que para alguns funcionam e para outros nem tanto.
Você vai precisar de experiencia nesse mundo underground porque de fato não existem estudos tão claros em relação a dose/resultados. Porem existe sim um nível de entendimento que foi conquistado durante anos de pratica entre erros/acertos, veja que essa informação parte do ‘submundo’ do culturismo. Logo a única solução se realmente almejas resultados alem da tua genética, é que precisaras de paciência e envolvimento com pessoas experientes.
Ola, primeiramente parabens pelo site,achei magnifico os comentarios e conselhos. Mas queria um conselho pra mim tbm. Tenho 21 anos,peso 40kg, faco academia ja faz 1 ano, e consegui ngordar apenas 2 kg, estou tomando massa 3000 e whey protein. Sou motivo de piada desde sempre,por ser muito magrinha,ter canelas e pernas muito finas e bracos finos tbm. Vc me aconselharia tomar anabolizantes,ou outro tipo de suplemento? o que vc acha que poderia dar certo,pra ter umas pernas mais grossas e mais bumbum,e mai bracos?
Obrigado pelas palavras Natascha;
Você é muito nova ainda, e 40kg me diz que você é bem magrinha também, claro dependendo da altura. Porem veja que 2kg é um ótimo ganho para quem tem problemas em ganhar peso.
1 ano de academia é muito pouco, não precisas ficar preocupada com isso no momento. Mantenha o foco nos treinos, uma boa alimentação e noites de sono e tudo estará ok…
adorei a entrevista a jujua é linda, meu sonho é ter o corpo da juju, sou muito magrinha ja tentei de tudo, ja tenho 25 anos e não consegui resultados satisfatório, cada dia que passa fico mais desanimada.
Não desanime Nane. Todos já foram magros ou gordinhos(a).
Mantenha o foco… sinta a emoção da vida somada com a dieta e os treinos e tudo estará no caminho…
Olá, só quero que me diga o que faço para queimar gordura eu malho todos os dias , faço jump, dança , musculação, quero uma coisa que acelere e eu veja resultados para as gorduras que fica na barriga bjos
Vou te dizer: Procure mais informação, chegue com seu personal, com seu nutricionista e peça uma avaliação mais rigorosa.
Procure ter DISCIPLINA, DEDICAÇÃO e garanto que tudo virá com o tempo…
Só acho que uma mulher ter pernas que muito homem não tem é meio estranho.
Penso que se a mulher tem estrogênio, não foi para ser definida nem musculosa como os homens (que tem naturalmente testosterona em vez de estrogênio).
Você olha para a perna dela e parece estar olhando a perna de um homem.
O bumbum, cintura, abdomen e pernas de mulher tem curvas e não músculos aparecendo.
Esta é minha humilde opinião.
Muito obrigada pela a sua atenção! Amei aqui *-*
que suplemento você me recomendaria a tomar para ganhar mais massa muscular ?
grata desde já:)
Oi Bianca, minha resposta pra você é a mesma que dei para a nossa amiga Fany. Mantenha o foco na matemática fundamental… tenho certeza que os resultados viram.
Suplementos são bons e determinados momentos, mas como foi dito e repito: Não fazem milagres se a matemática fundamental estiver em falta de algum elemento.
ola, gostaria de mais informações, pois faço academia ja a 10 meses. pesava quase 90k, emagreci 10k, mas gostaria de continuar emagrecendo mas ganhando bumbum ,coxa,etc..o que vc poderia me indicar a fazer, pois tenho vergonha em perguntar a meus colegas.
obrigada
hum.. obrigada pela ajuda (: . No caso do intervalo que devemos dar a creatina, eu continuarei com a mesma carcaça que obtive tomando-a ? qualquer dúvida irei vir aqui te perguntar, ta bom ? rss .
Fany, repito o que tentei te dizer: esses suplementos não fazem tal milagre, não ponha toda sua esperança de melhorias sobre um produto dessa natureza, porque estarás enganando-se.
Como disse: trazem melhorias, ENTRETANTO tudo dependera da matemática fundamental: treino + dieta + descanso = RESULTADOS.
Suplementos são apenas para SUPLEMENTAR a dieta. Não existe uma outra explicação para eles, logo a resposta para sua pergunta é: Talvez.
O foco é e sempre sera: treino + dieta + descanso.
Espero ter ajudado, e apareça nos comentários sempre que quiser. É muito legal a participação de todos.
ola tenho 17 anos malho a 1 ano ,mais nao consigo engrossar as minhas coxas ,tenho 1,65 e 57 kilos .
É muito arriscado fazer apena 1 ciclo de oxan sera que da resultado e quais sao os seus efeitos colaterais ?
Parabens pelo site
Olá Bianca;
Veja que você tem apenas 1 ano de treino e está buscando níveis impossíveis para tão pouco tempo de treino.
Esqueça os ciclos e não tenha pressa. 1 ano não é nada para quem treina.
Procure se alimentar bem, mantenha sempre um bom programa de treino junto de seu personal e tudo estará indo bem..
Olá, Amei esse blog . Tenho 16 anos & faço academia a 1 ano. Sempre tive interesse por exercícios fisicos e me esforço bastante onde eu malho. obtive 2 kg de massa até agora. não uso suplemento muito menos anabolizantes. ja tive muita vontade, mas é aquilo né ” vontade dá e passa ” rs então nunca usei. pretendo usar suplemento agora mas fiquei em duvida com 2 deles. não sei se uso creatina ou whey protein. Já sei todos os efeitos colaterais deles. O que me intriga é que creatina é meio que a base de ” efeito sanfona “. Eu andei pesquisando sobre a creatina e vi que ela tem uma das funções que é reter liquido pelo período tomado.
Eu queria saber se depois que pararmos de tomar ,vamos dar uma desinchada pelo fato de não ter grande porcentagem de creatina no corpo e a retenção hídrica será menor ?
Grata desde já
Olá Fany, fico feliz por você ter gostado do nosso blog.
Em relação ao seu comentário sobre a Creatina, eu acho muito difícil esse tal ‘efeito sanfona’ ocorrer de fato. Os resultados não são tão surpreendentes quando se faz uso de creatina, é claro que ah melhoras no desempenho, na força e também no volume muscular, mas garanto a você que não existirá nenhum efeito desse tipo.
Outro ponto que você cita é sobre ‘reter líquidos’;
A retenção de líquidos pelo uso da creatina se dá a nível celular, logo não haverá esse tal ‘inchaço’ que você pensa. Pelo contrario, as vezes até ajuda na definição muscular por se tratar de uma retenção hídrica celular.
Espero ter ajudado e deixe seu comentário sempre que quiser.
Caraaaaaaca, que site animal. Mto bom mesmo… Parabéns ae, Admin! E, poxaaaa… não tô conseguindo achar na minha cidade essas garotas que curtem puxar um ferro, determinadas! haha… O povo aqui prefere reclamar e não fazer nada pra mudar… Haha.
E parabéns ae pras mulheres esforçadas!
Abraços a todos!
Valeu Victor!
É sempre muito bom receber elogios!
Em relação as garotas, procure trocar a academia talvez seja isso, mas de qualquer forma o importante é que você está lá e sera diferente dos amigos!
Olá,meu nome é katheleen e meu objetivo é engordar pois estou muito fora do peso! Com ajuda da internet resolvi fazer minha própia dieta e com base em um personal que é um amigo meu … O que acham? O que posso mudar ?
Desde já GRATA.
Café da manhã 05:40
1 copo (250 ml) de leite com chocolate em pó
2 pães frânces com manteiga ou cereais
1 copo grande (300 ml) de suco ADES
1 um copo da massa 3200 com leite e banana (de 30 a 40m antes do treino)
(ACADEMIA) …
-
Lanche da manhã e pós treino 08:00
3 batatas doces médias cozidas
2 bananas amassadas ou inteiras
-
Almoço 11:00
1 prato pequeno de salada
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão (preto)
Bife Carne vermelha (Patinho) ou peito de frango com batata
-
Lanche da tarde 14:00
1 ou 2 barrinhas de cereais
- 17:30 salgado assado ou iorgutes,toddynhos,biscoitos
-
Jantar 20:00
1 prato pequeno de salada
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão
Bife Carne vermelha (só Patinho) ou peito de frango com batata
Ou miojo
-
Ceia 22:00
1 porção de pipoca na manteiga de microondas ou batata e ovos
1 dose de massa 3200
cereais
[ 2 LITROS DE ÁGUA DIÁRIO ]
Katheleen, infelizmente dieta é algo muito pessoal. Existem vários fatores que podem diferenciar uma dieta.
Não temos como opinar sobre a sua, porem garanto que 2 Litros de água é muito pouco. E sua dieta está um pouco estranha.
Procure um nutricionista.
Essas pessoa que ficam falando que a juju toma anabolizante essas coisas eu tenho certeza que é inveja pelo o corpo dela faz 6 meses que malho e aumento muito rapido sem tomar nada so pela a genetica mesmo quem não tem a genetica boa so lamento! tem que ralar mesmo
obrigado isabelle!!!
vou fazer o q vc me orientou, obrigado bjosss…..
Ok,muito obrigada Isabelle vou me dedicar aos treinos sem me preocupar com os suplementos ou dietas!! beijos … Depois eu volto e conto como estão sendo os resultados! rs
Então você acha que essa dieta pode me prejudicar de alguma forma? O que você me indica pra mudar na dieta ?
E em relação aos suplementos você acha que tais como : Hipercaloricos 3200 e whey protein não são ideias na minha idade?
OBRIGADA
Oi Prii.. olha eu de intrometida aqui denovo haha..
Olha só, você tem 15 anos e vai começar a treinar agora, e tem toda aquela fase de preparação física, treino de resistência e tal, então você não vai entrar na academia pegando pesado entende? O negócio é se alimentar bem, procurar comer de três em três horas e só evitar as porcarias que não servirão para o ganho de massa magra: fast food, excesso de frituras, refrigerante, bebida alcólica.. com o tempo você vai descobrindo o que não faz bem para o seu corpo… Não posso dizer que em 1 mês na academia você vai ficar bombada poq não vai haha… Dietas e suplementação agora não é o caso ok? Vai com calma, converse com um professor na sua academia e diz o que você quer realmente, logo logo você vai perceber que suplementação e dieta é algo que mais pra frente você pode começar a pesquisar.
Beijão Prii, espero que tenha ajudado
Ai meu Deus, 14 anos? Com essa idade eu chorava porque não me deixavam treinar a menos que eu tivesse algum problema de saúde e tal. 14 anos é bem cedo pra se preocupar em tomar alguma coisa, e 1 ano… alimentação é o primeiro ponto onde você tem que focar Karen.. procure se alimentar bem e se quer ganhar massa magra, não va na academia com a intenção de “malhar” e ficar com o bumbum e as coxas perfeitas, vá em frente e coloque seu treino como um desafio, uma meta que você tem que cumprir… E não deixe de treinar no frio também haha, você pode ir congelando, mas te dou a certeza que voltará fervendo!
O negócio é se concentrar no que VOCÊ quer.
E me desculpem por ser um intrusa haha, mas eu me lembrei dos meus 14 anos.
Você é muito bem vinda Isabelle.
É muito bom quando todos participam, colocando suas opiniões. Jamais sera uma intrusa!
Ê Karen… ‘ouça’ essa mulher!
ok! obrigado…mas eu tenho 14 anos!
eu até keria tomar algo para ganhar massa, mas
o meu médico dessi q sou mto nova. rsrsrsrs
obrigado
bjãooo
posso saber seu nome?
bjo
Realmente você é muito nova, porem está no caminho certo se queres modelar o corpo e melhorar a qualidade de vida, alem de outros fatores.
ola td bem?! sou a karen de bauru, eu gostaria de saber o q eu faço para ganhar massa muscular?
eu malho tem 1 ano e num vejo resultado!
mas sempre tive pernas grosas e bumbum grande, de causar inveja, por onde eu passava.
Porem resolvi a malhar para ganhar mais corpo, mas num vejo resultado! o q posso fazer?
obrigado aguardo resposta!!!!
bjãooo a tds…
Olá Karen; algumas coisas só veem com o tempo, não existe outra solução. 1 ano é apenas o começo de toda essa jornada.
Recomendo que procure mais informações, procure os profissionais de ed. física e nutricionista e continue treinando, com certeza com o tempo você vera esses resultados. Lembre-se que você como se vê todos os dias no espelho não consegue diferenciar, porem peça a opinião de pessoas que veem você com pouca frequência, talvez para eles os resultados sejam mais visíveis.
ooi,tenho 15 anos peso 37 e vou entrar na academia pois não aguento mais ser tão magrela.. o que acham da minha dieta??
Café da manhã
2 fatias de pão integral com cotage e peito de peru
2 Bananas com aveia
1 copo suco Ades
1gr de vitamina C
Lanche da manhã
5 ovos (2 com gema)
3 batatas médias cozidas
Almoço
Arroz à vontade
Legumes e verduras
Bife Carne vermelha (só como Patinho) ou peito de frango
1 copo de vitamina com banana/mamão e hipercalórico (eu sei.. vou ganhar barriga, mas tô nem aí…kkk)
Pré treino
1 scoop whey protein
Creatina
Maltodextrina
Pós treino
1 scoop whey protein
Glutamina
Lanche da tarde
Macarrão integral
Peito de frango
Iogurte natural
Jantar
Arroz
Legumes e verduras
Bife Carne vermelha (só como Patinho) ou peito de frango
Ceia
3 ovos
1 copo suco clight
SERÁ QUE DA PRA GANHAR UNS 10 KILINHOS EXTRAS DE MASSA MAGRA ASSIM ?
Oi Pri, você é muito nova ainda, e realmente seu peso está um tanto quanto estranho. Não seria 47?
Enfim.. não se preocupe com essa dieta no momento. Pelo que vejo a dieta é muito “avançada” para alguém da sua idade e de pouca experiencia nos treinos. Me parece mais uma dieta colada de fóruns – não que seja ruim – porem eu recomendaria você à procurar um nutricionista e ser acompanhada pelo profissional de ed. física da sua academia.
Como você é iniciante, tenho certeza que ganharas peso bem rápido, fato que qualquer sobrecarga será nova para seu corpo. Não se preocupe, procure uma academia e os profissionais que citei e tudo estará no caminho…
Tenho 28 anos, 1,50 de altura e peso apenas 42 quilos, estou à 6 meses na acabemia, ja frequentei outras vezes somando 2 anos, me sinto mais do que tudo magra, tenho 02 filhos e não consigo passar dos 42 quilos, já tomei de td um pouco, to pensando em até anabol., uso creatina, já tomei massa, medicamentos com orientação e sinceramente é impossivel o aumento de peso, há 15 anos venho tentando ganhar peso e não consigo.
Alguém pode me ajudar, por favor!!!
Flavy, o recomendado seria procurar um nutricionista e/ou um endócrino. Caso não seja da sua realidade, muitas pessoas com esse mesmo problema, tomam o Cobavital ou Enzicoba. Aqui no blog já fizemos um post sobre o Cobavital, eu mesmo já tomei quando mais novo e realmente ajuda no ganho. Porem procure rever a alimentação durante o dia, você deve ter um metabolismo muito acelerado, porem nada é impossível. Procure utilizar óleo de azeite extra virgem nas refeições e beber bastante água. Mantenha uma dieta limpa e nutritiva! Não esqueça dos treinos de musculação!
alimentação, suplementação, treino e descanso… Entrei na academia com 48 kg depois de 11 meses estava pesando 57 kg.
Era magra, mas não comecei a treinar pensando que em 2 meses teria super resultados.. as pessoas tem de parar de pensar assim.. tudo é na base do esforço! tenho 1 ano e meio treinando, faço o que posso pra não deixar meu treino em segundo lugar e sempre com o pensamento -> No pain, no gain…e dá sim pra conseguir resultados ótimos sem deixar que seu psicologico acredite mais em anabol. do que em si mesmo, mas não pense que é fácil.. com 2 anos de treino você não vira a juju panicat.. até porque a genética de cada um é diferente!
Meninas, convite pra você que querem ajuda nos treinos, dietas e etc.. Smam Fitness, a primeira rede social fitness feminina do Brasil…
Você não malha, treina;
Busca superação constante;
Faça chuva ou sol você está lá;
Em seu vocabulário não existe a palavra jamais;
Não procura a academia só na vespera do verão;
Dá sempre o máximo de si em todos os treinos;
Luta constantemente com a inimiga preguiça;
Treina com vontade e com garra como se fosse o último dia da sua vida;
Sai da academia com a deliciosa sensação de dever cumprido?
VOCÊ TAMBÉM É UMA SMAM!
http://redesmam.ning.com/
E vamo que vamo o/
Show de bola Isabelle, eu já conhecia a comunidade de vocês. Qualquer dia darei uma passada por lá e quem sabe fechar uma parceria.
Isso seria ótimo… Esse é o twitter da dona dessa rede incrível https://twitter.com/#!/TrikaLopes
E olha só, para uma SMAM… Nada é impossível!
Beijãoo
Vendo os comentários, me desesperei um pouco. Visto que sou magra, estou na academia irá fazer 1 ano, estou fazendo uma alimentação saudável e balançeada, com acompanhamento de um nutricionista, e tomo whey protein após ao treino, e albumina antes de dormir,ja ganhei 6 kilos. Vi algumas pessoas comentarem que é impossível chegar no nível da juju sem o uso de anabolizantes. Me preocupei, pois não queria fazer uso de anabolizantes, para chegar ao corpo que desejo.
é possível quem é magra, ganhar muita massa magra e chegar ao nivel da juju sem o uso de anabolizantes?
Não ha porque se desesperar. Nada é regra e ninguém precisa fazer oque os outros dizem.
Você ta treinando a 1 ano, isso é MUITO pouco tempo, mantenha o foco e continue nos treino. Pense nisso daqui uns 5 anos.
Estou malhando há um ano tomei whey,mas só consegui definir,foi bom gostei muito mas quero ganhar massa não só definir.
estou pesquisando há meses e resolvi depois de muitas pesquisas fazer um ciclo de stano oral, pensei em ciclar com ox tbm,mas fiquei com medo porque dizem que o ox é pra perder,e eu não tenho mais nada pra perder..rsrsr (tenho 1,69 e 49kg com 26 anos)gostaria de saber se posso ciclar só o stano, quero ganhar pelo menos 10kg. o que vcs acham?bjinhos
Nossa, apesar de ter tidp um mini-debate anteriormente sobre anabólicos, achei que me tirou muitas dúvidas! rs É sempre bom ver as pessoas falando a REAL sobre o uso deles. Só vejo pessoas na mídia falando mal e dizendo que as pessoas ficam viciadas e dá câncer e etc. Agora mesmo vi uma entrevista no canal combate que assustaria qualquer um que estivesse tomando ou quisesse tomar anabolizantes.rs Sendo que todos nós sabemos que muitas pessoas tomam, desde atletas a modelos como a Juju.
Seria tão boms e as pessoas falassem os prós e contras de uma maneira correta. Mas tudo fica escondido. Lógico q ninguem vai sair defendendo o uso, ainda mais se a pessoa for figura pública , entendo esse lado, mas nem que fosse pelo lado médico da coisa, sinto essa falta de ambos os lados na maioria dos sites. Eu estou com personal agora, um ano malhando direto, tiver muitas melhoras. Estou na duvida se uso ou nao…. Meu personal me esclarece muito sobre efeitos colaterais e nao me força a nada, mas tem muita gente que precisa ter acesso a essas informações. Por isso gostei deste site, e gostei da forma como as pessoas podem expressar suas opiniões e até como o webmaster Anabolismo comenta, sem julgar o q foi dito. LEGAL!!
Parabens!
E a JUJU é tudo de BOM! S2 lindaaaaaaaaaaa!
Mary;
É um prazer poder ler comentários inteligentes, produtivos, claros e com propriedades. Pessoas que antes de fazerem perguntas, estão procurando ler e se informar sobre o que se trata e que tipo de “debate” já aconteceu no post através dos comentários deixados.
Você em algumas palavras resumiu a real essência do nosso blog, que é tratar do assunto como uma realidade. Leva-lo a ser debatido. Obrigado!
Olá, gostaria de saber qual o nome do suplemento que a Juju Paniquet toma, muito obrigada?
Não tenho como saber Lucimara.
Tenho 15 anos, peso 60 kilos , 1,67 de altura e malho a 5 meses, meu corpo sempre foi ”moldado” tipo barriga lisa, bunda e coxa grande tals, mas eu queria definir MAIS o meu corpo, meu instrutor la da academia me recomendou o whey prontein, mas estou com medo desse suplemento me causar espinhas \z você sabe me dizer se esse suplemento pode mesmo me causar espinhas ?
OBS: ja tive muuuuuuita espinha, fiz varios tratamentos com dermato e hoje graças á Deus não tenho mais
Sim Karina, já ouvi relatos de pessoas que tem problemas com espinhas, conseguirem algumas extras por usarem certos suplementos. Porem recomendo que vá à um nutricionista.
Ja malho a mais de dois anos e antes tinha 57 de coxa, e hj estou cm 62 d coxa e 102 d quadril. Porém ainda me acho muita fina,e nos ultimos meses naõ venho aumentando mais…tenho vontade de tomar algum suplemento já que naõ sigo uma dieta p hipertrofia. Ja me indicaram creatina será que ajudaria?
Oi Kelly;
Essa relação com o treino depois de algum tempo sofremos esse momento de estagnação, isso é comum em todos os praticantes de musculação.
Creio que você deva procurar profissionais da área para esclarecer melhor pra você algumas questões, procure o personal da sua academia ou algum nutricionista esportivo. Caso não faça parte da sua realidade, procure ler mais, ir atras de informações sobre esse mundo. Aqui no nosso blog existem vários artigos que iram te guiar.
olá, faço academia há 7 anos, e de lá pra cá, meu corpo mudou muito, ganhei 25 kg de massa, hoje com 1,81 de altura, peso 85 kg com 10% de BF, ja me suplementei com diversos produtos no mercado, e hoje acredito que cheguei no meu limite genético, possuo há 3 anos uma alimentação exemplar, seguida por nutricionista. Gostaria de começar um ciclo básico de durateston, porém para minha cidade seria muito difícil de conseguir, somente pela internet, gostaria se possível de uma fonte confiável através de uma indicação sua.
desde já grato,
abraço
Patrick;
Nos do blog não fazemos comercialização de nenhum tipo de produto ou suplemento.
Todos nos sabemos que não seria difícil a compra desse farmaco, porém tome cuidado com algumas formas ilegais de consegui-lo. Muitas pessoas fazem comercialização de produtos falsificados e/ou de qualidade duvidosa, ou seja, sem a qualidade exigida pelos órgãos competentes para com esses tipo de laboratorio
Bom eu tenho uma dúvida sobre anabolizantes um amigo meu que é personal me falou que em mulher ele aumenta o clitoris de forma que fica pareçendo um mini penis, que a voz engrosa, nasce pelos na face, o maxilar cresce..eu pode dá infarte por isso tenho medo de tomar eu leio muito a respeito mais nada é exclareçedor o suficiente.. Eu sou magra e baixinha
tenho 17 anos vou começar um tratamento com GH pra cresçer o tamanho e começar uma dieta pra pegar corpão eu n sou tão magra mais tbm não tenho perna grossa essas coisas. o proprio GH ja aumenta a massa muscular e elimina a gordura que por sinal eu n tenho 
bom gostaria de saber a respeito dos efeitos contrarios do anabolisante se é verdade mesmo e se pode me deixar um homem 
obrigada
As pessoas dizem muita coisa, inclusive o “personal”, alguns desses profissionais estão desqualificando seus parceiros. Muitos deles não tem um bom embasamento teórico e/ou pratico, o que é uma tristeza.
Em relação a aumento do clitóris isso é muito relativo e cada organismo pode reagir de uma maneira, entretanto para que isso ocorra é preciso um abuso muito grande e prolongado do uso de alguns fármacos. Porem na PRATICA as mulheres que fazem uso de certos fármacos evitam o uso do hormônio testosterona.
Ola, bom dia!
Achei muito interessante seu blog, parabens!!
Bom, qria muita sua ajuda, hehe, tenhu 22 anos, 1, 58 de altura e 51,95 kg,(sou magrinha, mais tenhu bumbum) ja estou a 10 meses na academia, e nao vejo tanto resultado como gostaria, ja tomei varios suplementos, tipo o , creatina, Hgh sublingual, Whein Protein, e outros q nao me lembro.
. Como faço pra ficar com as pernas mais “saradas”, pelo tempo q ja tenhu malhando, nao tenhu visto muita coisa, e to qrndo tomar BCAA, eh um bom suplemento?
Enfim, antes de entrar na academia pesava 49 kg, ja chegeui ate os 53 kg, mais qro ganhar mais massa,e as vezes me acomodo na alimentação e acabo perdendo peso, e consequentemente, o q ganhei nos exercicios
Bom, espero q possa me ajudar em algo
beijao!
Bom dia Lara!
Bom vamos lá;
Que tipo de resultado você “gostaria de ver”? Isso é muito relativo. A maioria das pessoas que vem com essas suas dúvidas são iniciantes como você e estão um pouco apressadas, dessa forma acham que estão fazendo algo errado.
Em relação a suplementos, nós não podemos esperar que façam mudanças tão radicais por que essa não é a função deles. A função de um suplemento é só e simplesmente SUPRIR a necessidade de algum elemento na dieta quando não se pode “buscar” todos esses só na própria dieta. Ou até mesmo para complementar junto!
Mas continuando com o assunto do suplemento, a creatina e whey são alguns suplementos já comprovados por estudos não tanto duvidosos – sem interesses comerciais privados – que realmente mantem um bom suprimento junto com uma BOA dieta. Seria o caso desses dois que citei. Duvide de alguns mirabolantes que são vendidos principalmente para iniciantes.
O lado bom disso tudo é que: 10 meses 49 – 53kg. Veja que você ganhou 4 quilos em apenas 10 meses! Isso é um excelente resultado Lara!
Se queres ganhar mais, continue com os treinos, procure seu personal trainer e mantenha com ela uma ficha sempre atualizada de novos treinos a cada período. Mantendo assim sempre um “desafio” para o corpo sempre que houver mudanças no treino! Converse com seu instrutor ele saberá oque fazer. Outra coisa seria em relação a alimentação: procure não vacilar, pois ela é fundamental para o ganho de massa muscular que você tanto procura.
Você por ser magrinha mantem um metabolismo elevado, por isso se policie em relação a dieta. Faça refeições nutritivas durante todo o dia, beba MUITA água e mantenha uma noite de sono saudável.
para finalizar, sobre o bcaa, procure na nossa categoria “suplementação” que você ira encontrar algumas coisas interessantes. Ou se tiver disposta procurar um nutricionista esportivo.
Espero ter ajudado um pouquinho na sua ansiedade Lara. Obrigado pelos elogios ao blog e volte sempre que quiser!
Olá meu nome é magda e tenho 19 anos e peso 47 kl um absurdo para alguem da minha idade porem sou baixinha mas sou um palito mesmo assim e estou lendo em varios blogs sobre pesquisas de anabolizantes o stano é bom?? vou comecar a malha de novo já é a 3 vez que volta pra academia pois ñ tenho paciencia em ganhar massa só malhando e tomando suplementos e bla bla bla…
estou pensando em fazer um ciclo de anabolizante o stano é bom???plissssssss to DESESPERADA me ajudem minhas amigas ri de mim pq sou magra e qndo era nova fazia o maior sucesso na escola tinha mais corpo do que agora um ABSURDO choro muitooooo pois quero engorda e não consigo estou achando que estou ficando meia depressiva por causa disso me ajudem!
Oi Magda, obrigado por confiar em nós;
Vamos por partes: Você é muito novinha ainda, não se preocupe com isso. Seu corpo ainda vai sofrer várias mudanças hormonais etc.
Você está tendo problemas na seguinte parte Magda;
“ñ tenho paciencia em ganhar massa só malhando e tomando suplementos e bla bla bla…”. Isso realmente é um grande problema justamente para o objetivo que você procura. Não há outra alternativa a não ser o tempo e dedicação, determinação. Essas são as chaves para um bom resultado, converse com qualquer “marombeira” que você conheça e verás.
Assim como ela, eu era magra, não tão quanto ela, pesava 61 quilos pra 1,72 de altura…comecei a treinar a 7 anos e no início fiz um ciclo de stano oral, 1 mês e meio e aumentei 8 quilos! Fiquei inchada de tão forte! rsrs Acho que devido à alimentação que não era das mais exemplares, mas depois q fiz uma lipo, o que deu toda a curva do meu corpo, pois tava grande, mas sem cintura o que é comum nas bombadas que vejo. E de lá pra cá só fiz 1 ciclo de anavar a 2 anos e pronto, mantenho meu corpo até hoje. Acho viável sim, ela ter tomado no início algumas vezes e hoje não mais, pois ela é dedicada e a alimentação é ótima, além de ter feito algumas lipos…Acho que dá pra manter sim, talvez 1 vez por ano algo bem leve pra definir e manter!
Não gostei dos efeitos até hoje que tive por conta do stano e agora apesar do corpão, tenho meus traços femininos no rosto, coisa que quem toma perde e a Juju tem, além da voz que não é tão grossa. Vou na fé que ela não tome muito não…coisa leve se tomar!
Bjos
Olá Ci, obrigado por compartilhar sua experiencia. Isso é muito positivo vindo dos nossos visitantes!
Só um detalhe: Conheço muita “bombada” que tem cinturinha sim. Como você mesma disse em uma resposta a um outro visitante: “tudo depende da disciplina e dedicação na dieta”. Concordo em tudo!
Valeu honey!Adorei os posts! Bjos
De nada Ci.
Apareça nos comentários sempre que quiser!
Poxa gente tomar suplementos e melhorar a alimentação tem que consultar um nutricionista não é lendo livrinhos e site que conseguem fazer a dieta perfeita, pois cada pessoa tem um objetivo, um hábito alimentar, um treino… somente um nutricionista esportivo tem essa resposta… pois ele irá respeitar seu peso, seu objetivo de acordo com seu treino… ok?
Você tem toda razão Fernanda!
Obrigado pela participação.
Gostaria de saber uma coisa, vou começar a malhar e tenho lido bastante sobre dietas. Essa dieta que a Juju faz é recomendavel para todos o niveis de malhação? Inclusive o meu de iniciante? ahhh e outra coisa eu quero mto criar massa muscular logo, mas tenho medo de tomar suplemento e engordar ou tomar anabolisante e morrer. O que vc me diz?
Olá Grace, obrigado pela visita.
Não recomendaria seguir dieta de algum atleta ou alguém famoso, procure ler mais sobre o assunto.
A recomendação que lhe faço é procurar alguns livros sobre dietas para melhor entendimento de todos os elementos.
Em relação a suplementos e anabolizantes, é uma coisa um tanto quanto particular.. vai de cada um decidir o que tomar, porem garanto a você que tomando o suplemento correto na hora correta com a dieta limpa, não iras engordar e os anabolizantes não iram matar.
Olá. Fiz bastante exercicios aerobicos e tive tb um probleminha de diarreia e tal e perdi 06 quilos, emagreci muito, não queria ter emagrecido porque estava já fazendo musculação e tal e estava com pernas e bumbum como eu gostava. Depois disso emagreci muito e gostaria de voltar a minha antiga forma, teria algum suplmento que vcs me recomendam, alem de eu estar fazendo aulas de musculação e localizada. E qual o melhor exercicios para meu bumbum voltar a ser como antes, empinado e grande. Obrigada. Abraços
Procure ler mais a respeito Raquel.
Aqui mesmo no nosso blog existem muitas informações que podem te ajudar bastante. Isso é algo que vem a longo prazo, jamais virá em curto prazo.
vão fazer 2 meses que estou na academia, mais sou muito magra tenho as pernas e os braços finos e nao tenho bunda queria pegar um corpo legal. oque devo tomar ou fazer/ me ajudem
obrigado
Olá Je, sua preocupação é dividida com milhares de mulheres que iniciam nos exercícios resistidos com pesos e são muito magras.
A recomendação é de que não tenha pressa, aprenda a fazer refeições nutritivas, comer com frequência durante todo o dia, ingerir muita água, fazer o exercício apropriado seguindo as orientações do preparador físico e esperar que com o tempo tudo ira melhorar!
estou seguindo a risca a rotina da juju…
gente em 4 meses eu ganhei 3Kg de massa muscular…é bom resultado???
Não tenha dúvidas que sim Ellen! Excelente resultados!
Porem deixo um conselho, para que não apenas siga “a risca” a rotina da juju, e sim procure sempre o que mais funcione para você. Fazendo a periodização de várias rotinas.. sempre! Nunca deixe o corpo se “acostumar” com tal rotina.
Pro pessoal que visita este site eu vou deixar um recado. Os anabolizantes nao viciam e sim o seu estado psíquico. Uma vez que faz uso de um ciclo que dura 2 ou 3 meses vc ganhará muita massa magra mas interrompendo o uso do anabolizante vc perde a massa muscular de forma muito rápida poucos meses depois, logo o atleta entra em um quadro de depressão e portanto retorna a fazer uso de tal anabolizante e assim entra em um ciclo vicioso para manter o corpo. Quando faz uso apenas por 3, 4 meses ate a dosagem máxima por semana nao trará problemas para seu organismo, uma vez que tenha acompanhamento de um endocrinologista e tb vai depender muito da droga utilizada. Mas, por favor, nao façam uso contínuo de anabolizantes pq o coração tb é um músculo e também hipertrofia e consequentemente aumenta a pressão arterial sistêmica e pode causar dentre varias patologias, um aneurisma cerebral que se romper é óbito na certa. Vi alguns pacientes passarem por isso. Então, pensem bem no que estão fazendo com seus corpos! Beleza tem um limite.
Seria legal se a Julia que é médica explicasse melhor sobre a aneurisma e o coração, já que a maioria acha que é só tomar um clomid depois e está tudo certo.
Grato
Não é bem assim. Dá pra manter sim! Isso que perde em poucos meses só depende do treino e alimentação. Se vc parar de treinar claro que perde! Tudo é questão de adotar um estilo de vida saudável e saber o que fazer, estudar a respeito, se interessar. Porque com certeza, quem cresce natural, é planta! O problema é que tem gente ignorante demais pelo mundo que não sabe a coisa certa a fazer!
Só fiz este comentario pq as pessoas precisam saber a verdade que é pura ilusão ter o corpo da Salimeni só na dieta e malhação. Além do mais sou médica e sei o que estou falando.
Você vai me desculpar, mas se vc malhasse ao menos 5 anos como eu malho, pegando pesado com dieta e suplementação vc teria certeza que para chegar ao ponto que ela chegou só tomando anabolizante..e detalhe, tem sim que fazer uso contínuo pq se nao fizer perde, nao adianta, vc nao consegue manter o mesmo corpo depois de um tempo sem tomar bomba!Malhei quatro anos sem anabolizante, tudo certinho, mas soh agora que consegui ganhar mais massa pq fiz uso de anabolizante!Só quem malha regurlamente e há muito tempo que sabe disso!
Olá Julia, obrigado pelo comentario.
Respondendo a sua afirmação, não sei se foi para mim ou para a pessoa que fez uma pergunta um tanto quanto “inocente”, mas vamos lá: Eu treino a 8 anos, sou amigo de vários atletas culturistas e sei muito bem do que voce esta dizendo.
A questão aqui não é se ela usa ou não. A questão é voce se empenhar e ter disciplina, assim como voce mesma disse que mantem a 5 anos. O fato de voce tomar essas “bombas” não fazem voce perde seu merito faz? Mesmo utilizando desses farmacos, você mantem uma dieta e tal disciplina que apenas nós, que treinamos todo santo dia sabemos que é hard. Afinal de contas apenas esses fármacos não te faram crescer, voce precisa da famosa matematica: treino, dieta e descanço.
Faça essa pergunta pra sí mesma, e veja o que faz a diferença no final das contas.
Obrigado pela visita!
Dá pra manter sim depois do uso de anabolizantes. Claro que vc não pode parar pra sempre e nunca mais tomar. Mas eu sou a prova viva disso! Tenho o corpo perfeito, referência pra muitas mulheres e não tomo direto, em 7 anos, fiz 1 ciclo de stano e 1 de ox somente! Treino, dieta, descanso é tudo!! Se vc quer saber, qdo tomei a ox, minha dieta foi que deu o resultado maior, sem dúvida, era hard! Essa dieta da juju aí é super básica, é como a minha, prática e pra quem tem tendência a perder, pra mater!
Entaum eu gostaria de dizer que assim como a JuJU era eu sou muito magra tenho pernas finas e muitos diziam ser impossivel conquistar pernas grossas com academia ele realmente me inspirou muito !Mais gostaria de saber se realmente anabolizantes ajudam a engrossar as coxas?
ah parabens pela entrevista !
Grata!
Obrigado pela visita Barbara.
Em relação a anabolizantes, eles ajudam em vários aspectos e creio que ‘ajudar a engrossar as coxas’ seria algo meio inocente de te afirmar. Procure ler mais sobre os efeitos desses produtos.
até parece que esse corpão é só dieta e malhação ,rola com certeza um anabolizante,tenho certeza,o corpo da juju é maravilhoso,mas vc ver pela panturrilha dela que chega ser desproporcional ,pelas coxas que tem,não sou contra ,mas acho que elas poderiam assumir o que tomam,que evitariam que muitas pessoas tomassem coisas erradas
Oi Aline, obrigado por comentar no nosso blog.
Ah um grande perigo em revelar certas coisas. Ela mesma diz já ter feito uso inicio do video. Deixar claro que ainda continua fazendo uso de farmacos deixaria muito a desejar da parte dela, principalmente por se tratar de uma pessoa publica, por isso jamais um atleta revelará tal fato.
De qualquer forma não podemos tirar meritos de grandes atletas e/ou pessoas que se destacam por seus fisicos. Se fôssemos atribuir o sucesso dos resultados somente aos farmacos, nós veriamos com muito mais frequencia pessoas no mesmo nivel, o que não é um fato. – apesar de muitas pessoas hoje em dia cultivarem o corpo em relação ao passado, logo o numero de fisicos incriveis aumenta, mesmo sendo uma minoria no meio das academias- sendo assim Aline acho que é merito para todas as pessoas utilizando ou não o uso de farmacos.
Esses produtos estão disponiveis para todos, não são feitos para esse objetivo, e sim para tratamentos medicinais, vendidos em farmacias. A manipulação e a maneira como se utiliza que será o veredito!
ola juju eu sou seu fan e voce é muito gata
Esse é meu tipo de mulher ;D “Odeio esse negócio de magra de modelo.” essa foi a melhor frase dela. =D
É uma mulher para a vida inteira ;D
Mulher pra vida toda ? Que se expoe dessa forma ?? Pelo amor de Deus.. ela é maravilhosa, lindissima e faz um sucesso exacerbado.. agora falar que ela é mulher pra vida toda é sacanagem !
Que se expõe de que forma Stephanie? Cada um segue seu caminho nessa vida, e não é menos digno que outros.
Obrigado pela participação.