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Essa sem duvida é muito discutida, os amantes do bodybuilding sabem o real valor dessa dieta! Claro que alguns estudiosos acham isso um grande absurdo e vão te recomendar comer biscoitinhos com geleias… mas enfim a informação ta para todos!!

Nos mais variados programas de dieta cetônica, alimentos contendo carboidratos (como açúcares, grãos e amido) são limitados ou substituídos por outros contendo mais proteína e gordura. Programas como o de Atkins e dieta de South Beach dizem funcionar por reduzir os níveis de insulina, o que faria o corpo queimar mais gordura como energia.

Embora exista forte evidência que sugira que a dieta de pouco carboidrato, ou cetônica, ajude a emagrecer, ela é polêmica entre nutricionistas e sua segurança tem sido questionada.


Considerações:

Não pode comer nenhuma espécie de carboidrato (hidrato de carbono ou sacarídeo), para que dentro de 48 horas entre em ação o CETÔNICO do seu corpo, que é uma glândula que fica sem funcionar caso haja a ingestão de carboidrato.


Após 48 horas sem ingerir carboidrato, ela começa a usar as energias armazenadas (gordura).
Se houver a ingestão de alimentos que contenha carboidrato, deverá começar tudo de novo.
Você poderá comer bastante gordura pois será transformada em glicose para que não cause hipoglicemia (falta de açúcar no sangue).


CETÔNICO é dietético, energético, laxante, relaxante e tira o apetite.
É encontrado no organismo e só se manifesta se você não comer carboidratos. Para medir o CETÔNICO, pode comprar na farmácia ( mas náo há necessidade) ( Gluketur-test da Roche, vem 50 bastões e custa em média uns R$ 50,00) .
No início, até formar o CETÔNICO (antes de completar 48 horas), você irá sentir fome, não podendo deixar de comer.
Não passe fome.


Coma quanto e quando quiser, desde que não seja carboidrato.
A necessidade diária de carboidrato, para o adulto, varia entre 300 a 800 g, conforme o peso da pessoa, por isso quando suprimimos o carboidrato o organismo precisa compensar.

: OUTRAS CONSIDERAÇÕES ::

1 – O tempo limite da dieta é 30 dias, são duas quinzenas com espaço de 3 dias entre elas. Você poderá continua-la posteriormente mas é recomendável para a maioria das pessoas que dê um espaço de tempo de uma semana.

2 – Alimente-se constantemente(3h em 3hrs ou 2:30 em 2:30h) e tome bastante líquido.

3 – Algumas pessoas durante as primeiras semanas poderão sentir algum tipo de fraqueza.

4 – Coma bastante verduras, carnes, peixes, etc…

5 – Em hipótese nenhuma deixe de se alimentar, seu corpo necessitará de calorias, por isso pode comer à vontade para suprir a falta de carboidrato.

OBSERVAÇÃO IMPORTANTE: CADA ORGANISMO REAGE DE UMA MANEIRA DIFERENTE DO OUTRO , POR ISSO , SE COMEÇAR A PASSAR MAL, SENTIR TONTURAS, PARE A DIETA IMEDIATAMENTE.

A única coisa importante ressaltar, é que essa dieta não é milagrosa e não adianta fazer e não se cuidar porque da terceira ou quarta vez que você fizer essa dieta , ela não vai funcionar nada,

:: LISTA DE ALIMENTOS QUE PODE COMER A VONTADE
NÃO CONTÉM CARBOIDRATOS ::

- Abobrinha verde – Acelga – Agrião – Água com gás – Água Natural – Água Tônica Diet – Alface – Aspargos – Atum – Aves – Azeite – Azeitona com tempero – Bacalhau – Bacon – Berinjela – Brócolis – Café – Camarão – Caranguejo – Carne em geral – Caviar – Cebola como tempero – Cenoura (1 por dia) – Chá (cidreira, mate,etc…) – Chicória – Chuchu – Club-Soda – Coca Light – Cogumelo – Couve – Couve-flor – Espinafre – Frango – Gelatina Diet – Geléia Diet de morango – Gin – Guaraná diet – Jiló – Lagosta – Limão – Lingüiça – Manteiga – Margarina – Mexilhões – Nabo – Omelete – Ostra – Ovos (fritos, cozidos, mexidos) – Ovos cozidos – Peixe – Pepino – Pepsi Light – Pimenta – Pimentão – Presunto – Queijos (só industrializados) – Quiabo – Rabanete – Repolho – Sal – Salada verde – Salaminho – Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão), – Salsa – Sashimi – Soda Diet – Sopa de legumes – Suco Clight (Maçã verde, TEA Maça) – Sukiaki sem macarrão – Tomate (até 3 por dia) – Trident – Vagem.

:: BEBIDAS PERMITIDAS ::

Bebidas permitidas em qualquer quantidade ou com uso de adoçantes, que não contenha Sorbitol:
Chá, Chá-Mate, Chá Clight (Macã), Chá de Ervas com adoçante, Refrigerante Dietético (Coca Light, Pepsi Light, Guaraná Diet), Café (com adoçante), Água Tônica Diet.
Obs.: O Chá-Mate pode ser batido no liquidificador com gelo e limão (só não use limão rosa) (após 15 dias de dieta).

Observações:

Depois de 15 dias acrescente uma fruta, de preferência as que contenham pouco carboidrato ,mas que tenha muita caloria.O leite não pode, mas o queijo sim, porque só tem gordura. Lembre-se: não passe fome, pois quando o CETÔNICO começar a agir, não sentirá mais fome.

Alimentos permitidos em qualquer quantidade:

(nos produtos industrializados ,o ideal é verificar no rótulo o percentual de carboidrato que deve ser 0(zero) ou menor que 1%)
Carne de Porco, Carne de Aves, Carne de Vaca, Peixe, Nata, Presunto & Presunto Cozido, Bacon, Lingüiça de Porco, Salaminho, Cópa, Ovos, Queijos (somente os queijos industrializados – queijo fresco e mineiro não pode comer).

Verduras e Legumes:

Repolho, Alface, Tomate, Vagem, Couve-Flor, Brócolis, Pimenta, Cebola, Pepino, Abobrinha, Quiabo, Nabo, Rabanete, Acelga, Jiló, Salsa, Chicória, Escarola, Palmito, Berinjela, Azeitonas, Pimentão, Espinafre, Couve, Agrião, Rúcula e Tomate (máximo 3 por dia).

Sobremesa que pode a vontade:

Gelatina Diet (OBSERVE SEMPRE NO RÓTULO , POIS TEM PRODUTOSMARCAS QUE TEM CARBOIDRATO)

Frutas Permitidas, após 15 dias:

Depois de 15 dias de dieta você pode acrescentar frutas…

- Melão, Melancia, Abacate, Manga, Mamão e Limão.
· relação de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato – (atenção a quantidade.. sempre com moderação!!)

Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abricó do Pará [3,92%], abiu [9,90%], caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Pará[7,00%], coco(leite)[7,00%], figo da índia[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%], groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limão[8,50%], maracujá [9,60%], melancia [6,90%], melão [6,35%], morango [7,40%], pêssego[9,40%], .

Na 2ª quinzena pode acrescentar:
– 2 Colheres de Creme de Leite; – 2 Colheres de Requeijão; – 2 Polenguinhos; – Chocolate Adocyl Premium; – Sorvete Kibon Light (Morango e Flocos) – Suco de Limão (com adoçante) .

:: ALIMENTOS PROIBIDOS – CONTÉM CARBOIDRATOS ::


:: LISTA DE ALIMENTOS QUE “NÃO” PODE COMER ::
– Abóbora – Açúcar – Adoçantes com Frutose – Adoçantes com Lactose – Água Tônica – Almôndegas – Amendoim – Amidos – Arroz – Balas – Balas diet – Banana – Batata – Beterraba – Biscoito – Bolachas – Bolos – Caju – Cará – Carboidratos – Catchup – Catupiry – Cereais – Chiclets – Doces – Ervilhas – Fanta Diet – Farinha – Feijão – Figos – Frutas – Frutas Secas – – Geléia – Leite – Leite Desnatado – Macarrão – Mandioca – Massas em Geral – Mel – Milho – Mortadela – Panquecas – Pão – Passas – Petiscos – Pomarola – Pomodoro – Queijo Fresco e Mineiro – Salsarette – Salsicha – Seven’up Diet – Soja – Sorvetes – Sprite Diet – Suco de Frutas – Tâmaras – Trigo – Yogurt .

:: BEBIDAS PROIBIDAS ::
Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados (Toddynho, Nescau, etc…), Refrigerantes (Coca-Cola, Fanta & Fanta Diet, Guaraná, Sprite & Sprite Diet, etc…), Vinho, Água de Coco, Água Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros (Laranja, Limão, Pêssego, etc…)

TODOS OS TIPOS DE BEBIDAS ALCOÓLICAS
Observação Importante: – Adoçantes com Frutose e Lactose não podem ser consumidos.

Alimentos proibidos de comer porque contém carboidrato:
CEREAIS: arroz, trigo, milho etc.
LEGUMES: feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim(torrado),
FRUTAS: (algumas – com mais de 20% de carboidrato ), banana, uva, figo(seco), ameixa, caqui, castanha, coco(polpa), jaca(semente), marmelo, nêspera, tâmara, amêndoa, tamarindo,
TUBÉRCULOS: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca,
AÇÚCARES: sacarose (açúcar de cana ou beterraba), glicose (açúcar de uva), lactose (açúcar de leite), maltose (açúcar de malte), frutose ou levulose (açúcar de frutas).
OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geléia real, cerveja, lêvedo de cerveja, apresuntado, cenoura, beterraba, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, tudo que contenha açúcar e frutas, achocolatados (Nescau, Toddy, etc.). Evitar enlatados por causa dos conservantes, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, etc.
Alimentos proibidos em qualquer quantidade:
Açucares, Arroz, Feijão, Bolachas, Farinhas e Derivados, Mandioca, Achocolatados (Nescau, Toddy, etc…), Sagu, Batatas, Apresuntados, Beterrabas, Ervilhas, Quibe, Queijo (Fresco e Mineiro – Somente os Industrializados), Milho-Verde, Maizena, Macarrão (massas em geral), Coxinhas, Batata Doce, Frutas, Conservas, Bolos e Tortas.
E todo o alimento que contenha carboidratos em sua composição.

SEMPRE QUE VOCÊ TIVER DUVIDA NA HORA DE CONSUMIR ALGUM ALIMENTO , LEIA NO RÓTULO SE ESTIVER 0% DE CARBOIDRATO OU MENOR QUE 1 % , PODE CONSUMIR SEM PROBLEMAS.

PARA MAIS INFORMAÇÕES CONSULTE OUTRO POST SOBRE A MESMA DIETA: DIETA DO CETONICO – SEM CARBOIDRATOS

146 thoughts on “Dieta Cetônica – Sem carboidratos

  1. Quando for cozinhar a carne, pode-se usar Sazón? O que é permitido para temperar?

  2. Estou a 10 dias na Dieta, somente almoço e janto carne a vontade e salada somente folhas, tomando junto oxyelite 3 vezes ao dia, caminhada de 40 min de segundo a sexta, perdi 12 Kg e avante..

  3. Oiii eu to fazendo essa dieta e ja perdi 2kilos muito feliz,porém difícil pq o doce me faz falta!

  4. olá gostaria de mais informções sobre essa questão do mau halito, é permanente, fazendo a escovação dos dentes passa como funcona

  5. Olá, estou fazendo a dieta cetônica tenho 21 anos 1,66 e 70 kg. Ontem fez quatro dias que comecei, me pesei e já tinha perdido 2 kg :)
    Quero perder mais 4…

  6. Estou no 4° dia, faço bem regrado, hj tomei um chá verde e coloquei 5 gotas de adoçante, tomei 1/2 copo (daqueles de plástico), aí fui olhar o rótulo, contém sorbitol. Preciso começar novamente ? :(

  7. Olá! A cenoura aparece como permitido e proibido…e agora? Pode ou não pode?? Abraços

  8. Gostei bastante do artigo, gostaria de saber se nessa dieta, eu posso tomar whey protein (já que é derivado do leite) e albumina.

    ps: pratico musculação há algum tempo e costumo correr duas vezes por semana (cada dia corro 5km, em uma velocidade entre 10 a 12 km/h), além de fazer spinning (duas vezes na semana).

  9. Olá, gostaria de saber se é normal sentir muita dor de cabeça nesta dieta? Estou no quarto dia e faz dois dias que minha cabeça não para de doer. Ao comer doce parece que acabou, porque acontece isso!

  10. É possível fazer essa dieta amamentando??
    por favor aguardo a resposta..

  11. pre treino e thermogenico neste periodo de cetose pode usar?

  12. seguie a risca o cardapio por 15 dias fucionou emagrecie muito a minha dificudade era o cafe da manha ate tentei faze um pao sem carboi drato mas ficou orivel no intervalo da dieta nao voltei estou comesando a engorda novamente mas agora vou adotar a dieta cetonica como stilo de vida

  13. Olá, Começei a dieta e gostaria de saber de posso tomar metamucil (uma fibra que ajuda o intestino) adiciono um colher num copo de agua, no rotulo nao diz nada se tem carbo, vc sabe me dizer? Muito Obrigada pelo blog!!!!!! Deus abençoe.

  14. A melhor dieta é a timed carb diet (TCD), que permite repor o estoque de glicogênio após o treino (com malto ou dextrose). Perdi 12 kg em 3 meses (combinei a dieta a aeróbicos 3x por semana/50 min.), e consegui manter a massa muscular, estou com 10% de BF.

  15. Já li vários comentários, alguns defendendo que o uso de cafeína prejudica e até invalida a dieta cetônica. Considerando que, ao que parece, os resultados são muito variáveis e muito mais derivados de experiência pessoal que de receitas ou prescrições científicas, gostaria de saber a opinião dos que já fizeram, com e sem o uso de cafeína. Se ela apenas retarda o processo de emagrecimento, se anula ou se não perceberam nenhuma influência.

    • A cafeína acelera o metabolismo, assim como a pimenta nos alimentos ela é indicada pois acelerando tu perde mais rápido.

  16. outra duvida ….qto tempo o organismo gasta p/ gastar 1 gr de carboidrato….tipo qto tempo de exercicio?

  17. olá pessoal….tenho uma duvida….. se eu ficar 3 dias zerada de carboidrato e no 4 dia eu so acrescentar no almoço tomando o shake da herbalife q acho q tem 21grs de carboidrato tem problema?

    • Parece que as pessoas querem “enganar” a própria dieta, o próprio corpo. As dietas de proteínas, pelo menos no início funcionam porque o corpo só recebe proteínas, não tem carboidratos para compensar. Então fazer 3 dias e depois dar uma “quebradinha” é o mesmo que não fazer… rsrsrsrs

  18. Gente eu faço a dieta do carboidrato a três meses, com intervalos de 2 dias a cada 20 dias, já perdi 23 quilos, mais eu como de tudo com analise de um tabela onde consta a quantidade de carboidratos de cada alimento, me permitindo comer 30g de carboidratos dia.
    Pesava 90 quilos com 1.70 de altura, e hoje peso 67, quero chegar aos 50 quilos.

  19. Oiii…começandoo hj!
    67,6kg,daqui alguns dias voltoo pra dar retornoo! To animadaaaa!

  20. Comecei a fazer a dieta dia 01/10 e hoje dia 04/10 já emagreci 2kg. Estou hiper radical, fazendo muito certo, pois preciso emagrecer 15kg, mas estou com medo desse emagrecimeto rápido, quais são as consequências que ele pode gerar. Mas tirando essas dúvidas estou firme e forte, porque me preparei para essa dieta. Duas semana antes fiz uma reeducação alimentar, tirando gorduras, frituras, doces, massas, Etc e depois entrei de cabeça na cetogênica com muita água e bons resultados.

    • O maior risco de perder peso rápido demais é voltar a ganhar rápido demais quando parar de repente a dieta. Dieta não mantém ninguém magro, ela ajuda a emagrecer, mas o que mantém o peso obtido é a reeducação alimentar, que é para o resto da vida. A idéia de que… ah vou dar um tempo no final do ano, depois eu volto… só gera frustração, desgaste para o organismo e efeito sanfona. Se quer manter os resultados obtidos com essa dieta de alto impacto, procure rever sua alimentação, acrescentando coisas saudáveis e não apenas eliminando tudo o que gosta.

  21. Boa tarde ! Meu nome é Claudia tenho 39 anos,estou no primeiro dia da dieta dos carboidratos gostaria de saber se eu posso cozinhar utilizando alho e como bebida, H2OH ?
    Muito obrigada,aguardo resposta claudia

  22. OLÁ TUDO BEM? EU ENTREI NA DIETA CETONICA E HJ FAZ 5 DIAS…..JA SENTI GRANDES DIFERENÇA NO MEU CORPO….MAS ESTOU NA EXPECTATIVA DE PERDER MAIS UNS KILOS EXTRAS………SÓ Q ACHO Q DEI UM CERTA ESCORREGADA , ACABEI COMENDO UMA MAÇA………SERA Q VOU TER Q RECOMEÇAR DE NOVO? QUERO DEIXAR CLARO Q SIGO A DIETA CONFORME ELA INDICA. MAS HJ 07/09/12 NAO RESISTI A MAÇA………..TBM QUERIA SABER SE POSSO COMER MAÇA NORMALMENTE POIS ESSA FRUTA NAO CONSTA NAS NORMAS DA DIETA!……DESDE AGARDEÇO SUA ATENÇAO, ESPERAREI ANSIOSAMENTE A RESPOSTA

  23. Ola boa tarde gostaria muito que me responde se , estou o segundo dia da dieta send que hoje na parte da manha comi uma colher de mamão eu quebrei a dieta…tenho que começar novamente

  24. estou no 3° dia e ja emagreci 1,800… e fora que so ontem fez 48 horas e ja tive resultado!

  25. Entre as primeiras 48 horas, ingeri água de coco.Tenho que recomeçar?
    Ah? Adoçante zero cal é permitido?
    Por favor entre em contato comigo, pois já tentei começar umas três vezes, e sempre percebo que ingeri algo errado 9fora do permitido)

  26. Eu tomei um golinho de chá com açúcar sem querer, mais foi só um golinho, estou no segundo dia da dieta… tem algum problema? Tenho que começar novamente?

  27. Gosto muito de bebidas alcoólicas, todas que imaginar, só ví restrição quanto a cerveja e o whisky. Mas e quanto a vodka, o conhaque, e outros destilados? Sei que os fermentados são proibidos pois são extremamente ricos em carboidratos, como a cerveja e o vinho, mas eu sou apegado mesmo nos destilados…

  28. O quêêê??? “Cetônico” é uma glândula que existe no corpo???!! Misericórdia, nunca li tanta besteira!! :O

    Creio que, como esta dieta é baseada em proteinas e baixa em carboidratos e massas, ocorre que quando as proteinas são metabolizadas formam corpos cetonicos, que são compostos parecidos com a acetona, (aquela, de retirar esmalte), no sangue. Não é uma dieta adequada para perda de peso, mas é utilizada em algumas patologias. Na famosa dieta das proteinas, é isso que acontece, e um dos primeiros efeitos colaterais é a dor de cabeça, seguido do halito de acetona… dá um super mau hálito.

    Link do Wikipédia que explica o que são os corpos cetônicos no organismo:

    http://pt.wikipedia.org/wiki/Corpos_cet%C3%B4nicos

    Ai, ai, ai…

  29. Posso Usar o chá 37 ervas em capsula fazendo a dieta do cetônico????
    Por favor preciso de respostas….
    Grata Marize

  30. Boa tarde

    Tenho uma pergunta que talvez você saiba me responder…
    Estou no quinto dia da dieta, estou me dedicando bastate e após a pausa de 3 dias vou retomar por mais 15 dias…
    Você sabe por acaso, qual é a quantidade máxima diária de carboidratos a serem ingeridos nesses 3 dias?
    Abraço!

    • O mínimo possível… Pequenas porções, o suficiente para saciar a vontade… Não vá exagerar nos pães e massas…

  31. Olá, tenho algumas duvidas a respeito de alguns alimentos que estão liberados, mais vendo o rotulo tem carboidratos, fazendo eu ficar na duvida sobre é permitido comer ou não! lá vai: fígado de boi e galinha, limão, ovos ( é a base da dieta, mais conforme a informação nutricional, a 0,9 de carboidratos), creme de leite.. esses alimentos podem ser consumidos ou não?

  32. gente, eu tenho uma dúvida… zero cal pode ser consumido na dieta? estou no meu quinto dia da dieta, mas ontem eu tomei chá com zero cal…

  33. Olá, fiquei com uma pequena dúvida. no outro artigo sobre cetônico do site ( http://anabolismo.org/2010/09/a-dieta-do-cetonico-sem-carboidrato/) é recomendado o consumo de 3 polenguinhos no lanche, já nesse artigo é dito para acrescentar apenas na segunda quinzena. Fiquei na dúvida sobre quando é possivel comer.

    Outra dúvida foi sobre queijo. É permitido queijos industrializados, mas não queijo fresco ou mineiro. Queijos tipo minas mas industrializados, como Danubio, são permitidos?

    No caso de frios, é preferivel os com pouco ou muita gordura? (Ex Presunto vs Peito de Peru)

    Já estou lendo o livro do Dr Atkins.

    Desde já agradeço as informações.

    Att,

    Victor

  34. Olá, pessoal comecei minha dieta dia 05.01 1 semana após a dieta se foram 3kg :D. Comprei a fita teste e fiz o exame deu positivo estava em estado cetonico fiquei mais feliz ainda, repetia o teste todos os dias e o cetonico em 100%, só que na segunda semana não perdir nem 1 gr. Mais blz. Fiz a pausa de 3 dias, dia 13, 14 e 15 e dia 16 voltei a dieta com 0 carb, só que estou fazendo os testes todo os dias e não entro em estado cetonico e estou há 2 semanas sem perder mais nenhuma grama :(

    E ainda para melhorar não entro em estado cetonico, estou ingerindo no maximo 2gr de carb por dia nos 3 dias foi zero, so na base da carne e frango, já se foram 6 dias já deveria ter entrado em estado cetonico.

    Agora não sei o que posso esta fazendo errado, pois mesmo em estado cetonico no inicio não emagrecia mais.
    E na segunda semana não entro em estado cetonico nem com reza brava.

    * Faço esteira 1h por dia – 3 vezes por semana,
    Musculação fazia a 7 meses, mais durante a dieta dei uma pausa por questão de tempo também.

    O problema é ter estagnado na perca de peso.

    • to fazendo a dieta a 6 dias e n sei estou em cetose, qual o nome da fita? nao encontrei por aqui… vlw se puder responder por email agradeco.

      • Opa, comprei essa fita
        “Accu-Chek Keto-Diabur-Test 5000 c/ 50 Tiras Reagentes PARA A DETERMINAÇÃO DE GLICOSE, CORPOS CETÔNICOS EM URINA” paguei 46,00 dá para 50 testes

  35. Quero saber se essa dieta baixa %de gordura pois emagreci mas tenho gordura abdominal ainda, antes 114 kilos hoje 85kilos essa dieta ajuda a ficar riscado?

  36. Olá, eu fiz essa dieta por duas semanas e não emagreci nada, mas perdi medidas, é possível ter ganhado massa magra durante a dieta (treino 2hrs 5 dias por semana)? O que faço para perder gordura meu FB é de 26% queria chegar a 15%. Obrigada

  37. Oi eu preciso de uma informação muito valiosa sobre esta dieta pois estou pensando em faze-la, pois tenho muito peso a eliminar (51 kg). É o seguinte eu gostaria de saber se aquele interva-lo que devemos dar entre uma quinzena e outra da dieta e também aquele que devemos dar após 30 dias de dieta que neste caso é de uma semana, se se pode ingerir alguma coisa de carboidrato como pão, leite, arroz, feijão, etc… em proporções pequenas ou se não devemos nem chegar perto destes alimentos ainda e só introduzir as frutas sem carboidratos?

    • Oi Luciana, creio que algumas das suas duvidas estão claras ai no post. Procure por mais informações sobre a dieta ou até mesmo livros na internet que dão todo o passo-a-passo.

      O recomendado é que procure um profissional da área para acompanha-la de perto, pois tens muito peso a ser eliminado, dessa forma, podes sofrer de alguma síndrome, problemas hormonais etc..

      Espero ter ajudado um pouquinho. Volte sempre.

  38. Eu fiz a dieta, emagreci 13 kilos em um mês, foi dificil no começo, mas depois foi mais tranquilo, mas no começo tive nauseas mais foi passageiro, o bom dessa dieta é reenducação alimentar que se tem, hoje não consigo olhar para alimentos com carboidratos simples como, arroz branco. farinha branca, açucar, para algumas pessoas pode parecer impossivel ficar sem comer arroz branco o famoso pão francÊs mais eu posso afirmar com toda certeza, vocÊ pode é só questão de se policiar, e ao final ver a recompensa de estar mais saudavel tanto fisicamente como psicologicamente já que você começa a ver a alimentação de uma forma diferente, bom é isso boa sorte para todos vcs e se decidir fazer não desanime (salvo quando for te prejudicar) um abraço a todos…

    • Muito interessante seu depoimento Odair.

      Obrigado pelo comentário e por emanar forças para todos que buscam melhores resultados.

  39. gostaria de saber qual laxante posso tomarr. Pois estou ficando ressecada…

    • Esta ficando ressecada e quer tomar laxante? Não entendi sua pergunta.

      De qualquer forma, esse tipo de duvida deve ser orientada por profissionais próximo de você e não em um site. Mas obrigado pela confiança no site.

  40. OLÁ! COMECEI ESTA DIETA EM 27-06, ESTOU CAMINHANDO 2 VEZES AO DIA POR 1 HORA MAIS OU MENOS, ALGUMAS PESSOAS ME DISSERAM, QUE MINHA CAMINHADA NÃO VAI FUNCIONAR, POIS O CORPO SE ACOSTUMA, GOSTARIA DE SUA OPINIÃO SOBRE O ASSUNTO, E O QUE EU PODERIA FAZER, PARA FICAR SÓ NA CAMINHADA, POIS NO MOMENTO NÃO POSSO ARCAR COM ACADEMIAS. OBRIGADA, ATÉ.

    • Oi Rosana, eu realmente acredito que a caminhada não será uma boa alternativa. Te proponho a experimentar a bicicleta que eu creio que seja mais eficiente para esse processo de queima.

      Procure se alimentar com carboidratos de baixo índice glicêmico, não fique desesperada para perder peso tão rapidamente, isso pode atrapalhar até mesmo na dieta. Procure apenas manter a dieta limpa, bem nutritiva.

      Então a minha dica pra você seria essa: Experimente andar de bicicleta na academia ou se não for de sua realidade no momento, uma bicicleta sua mesmo, faça uma pedalada tranquila, sem precisar se preocupar em pedalar rápido. Mantenha uma intensidade moderada (a dica é reparar na respiração). E não esqueça de beber muita água durante todo o dia.

  41. Amigo, gostei da dieta e irei fazer. Porem surgiu umas duvidas e gostaria que tirasse essa duvida se possivel!
    1º A questao das carnes, eu posso comer uma carne ensopada sem batata e com extrato de tomate? O peixe.. eu posso fazer ele frito sem farinha de trigo ou fuba? E a mais importante, fala q tem q da um entervalo 3 dias por quinzena! Ex: Eu completei 15 dias e dou um intervalo de 3 comendo carbs, e depois eu fico mais 48h para começar fazer efeito dinovo?
    e posso tomar mais alguns comprimidos q ajuda no emagrecimento tipo… “Rimonabond”.
    Att
    Rodrigo.

    • Rodrigão, tome cuidado com alguns extrato de tomate, procure ler os rótulos se assim desejares melhores resultados.

      O peixe frito pode ser, porem veja como ira frita-lo, recomenda-se usar o PAN Spray, por não conter calorias. Caso não conheça procure em nosso blog à respeito.

      Sobre o intervalo é isso mesmo. O recomendado é que se faça junto à um profissional porem se não estiver dentro de sua realidade, é só seguir algumas boas praticas que o resultado virá.

      Sem dor, sem ganho!

  42. ola,tudo bem?queria saber,se eu fizer direitinha a dieta dos carboidratos,sabe me dizer mais ou menos,quantos quilos consigo perder.estou muito acima do meu peso normal.estou ficando desesperada.se puder me ajudar agradeço……

    • O recomendado seria procurar um nutricionista Ualina, entretanto recomendo fortemente que se faça interesse em procurar informações a respeito do assunto.

      Esse processo não será da noite para o dia e não terás embasamento para preparar a própria dieta. Porem existem pessoas autodidata que são capazes de tal façanha, que de qualquer modo não foi um processo a curto ou médio prazo e sim a longo prazo!

      a recomendação é a base para a busca de um excelente resultado: Procure uma academia, faça um treino orientado por um profissional da área, mantenha a disciplina e procure se alimentar corretamente.

  43. ja estou fazendo a dieta a 14 dias e perdi 6 quilos alem da dieta estou fazendo uma hora de caminhada todos os dias estou me sentindo super bem…. vou parar 3 dias e retornar a dieta pretendo perder mais 6 quilos depois dos trinta dias ficarei na dieta do pouquinho e nao exagerando em nada tudo com moderaçao e abrindo mao da cervejinha a noite em um dia apenas da semana e com moderaçao e caminhada sempre……..

    • Muito bom Deila!

      Otimos resultados, matenha sempre o foco. Gostei da “paradinha” de 3 dias. É sempre importante dar um tempo para o corpo…

      Continue forte!

  44. Depois dos 2 primeiros dias, quanto de carboidrato podem ser consumidos?

  45. Li em alguns sites que não pode comer queijo mineiro ou branco , mas vi no rótulo de um no supermercado e estava 0 de carboidratos, afinal esse tipo de queijo pode ou não pode?

    • Danilo;
      O queijo é composto de gorduras e proteínas, os carboidratos não fazem parte, porem aconselho que leia o livro do Dr. Atkins para melhor entendimento.

  46. ola achei muito interessante essa dieta vou tentar,vai ser meio dificil nao comer arroz e nem feijão;;;rsrsrs…..mais estou totalmente fora do peso estou com 22anos 1,62 de altura pesando 86k……..so quero ter certeza q vou perder..rsrs…pork nao quero ganhar ndaaaa..rsrs….

    obg

    • Olá Talita, realmente você ta muito novinha para esse pequeno problema. :)

      Mas não se desespere, tudo tem um jeito. Não será pelo modo mais fácil mas sim pela dedicação e disciplina e isso só depende de uma pessoa: Você!

      A certeza só existe dentro da sua cabeça, já o treino e as dietas não lhe trarão essa certeza, a não ser que você aprenda a ser disciplinada. Garanto pra você que se conseguir boas informações e praticar, com o tempo toda essa gordura ira evaporar.

  47. Olá. Fiz uma cirurgia de prótese de silicone há +- duas semanas e ando muito parada. A partir dessa semana poderei iniciar atividades mais leves como caminhada. Tenho 1.61 e devo estar com 58 kg aproximadamente, o que é muito para mim, porque meu peso normal é 50kg. No final do ano engordei bastante pois me descuidei na minha dieta que era balanceada e dos exercícios físicos, como o Power Jump, que é bastante intenso e queima muita caloria. Na verdade, eu estava pesando 47 kg. Gosto desse peso e foi difícil conquista-lo, porém agora não gostaria de voltar à minha dieta habitual, pois o resultado não é imediato. Gostaria de saber se terei bons e mais rápidos resultados com essa dieta. Comecei a fazê-la hoje, só ingeri carne de churrasco, frango e presunto, além de muita água, que sou acostumada a tomar (3l no mínimo por dia). O resultado da dieta é o mesmo sem grande prática de exercício físico? Como disse, só poderei fazer caminhadas por enquanto. Aguardo resposta. Obrigada.

    • Como disse em outro comentário Luiza: A resposta é Sim e não.

      Os resultados viram de acordo com sua disciplina aplicada e dedicação. Sem esforço não haverá ganhos! Porem peço que reveja suas refeições: só ingerir churrasco, frango e presunto não seria o adequado. Melhore suas fontes de proteína e procure ingerir gorduras boas, e também ingerir bons carboidratos. Leia mais no nosso blog que talvez ajude um pouco mais.

  48. É verdade que depois de parar a dieta, o corpo adquiri toda a gordura perdida e fica mais difícil perdê-la?

    • A resposta é: Sim e não.

      Tudo depende de quem o faz. Lembre-se disso. Não existem regras para os resultados do corpo humano!
      Faça por você e espere por você. Mantenha o controle, coma limpo durante a semana e aprenda a ouvir seu corpo. Tudo irá se equilibrar! :)

      Lembre-se que o recomendado é que se mantenha o peso ideal – depois de perder os kilos desejados – em 6 meses. Para que assim o corpo se acostume com o “novo” corpo. Não deixe o efeito sanfona surgir.. então mantenha a dieta num tempo após o objetivo ser alcançado sobe manutenção adequada..

  49. Queria saber se com essa dieta, vou além de perder massa gorda, vou AUMENTAR MASSA MAGRA?

    • Na teoria, em alguns vários artigos publicados através de estudos bem detalhados – inclusive alguns postados aqui mesmo no nosso blog – isso seria possível sim! Porem, isso vai depender muito de você.

      O ideal e o mais saudável seria seguir uma dieta junto com um plano de treinos com pesos. Sem duvida iras queimar toda a gordura para “fabricar” massa magra!

  50. Estou no 7 dia da dieta e perdi 2 kg. hoje e domingo e nao resisti a sobremesa, gostaria de saber
    se eu ainda vou continuar a perder peso, se eu continuar com a dieta do carboidrato.
    beijos

    • Sim… ira. Escolher um dia do final de semana para comer oque quiser não fara alguém ganhar todos os pesos perdidos, porem mantenha o controle sobre isso. Jamais faça durante a semana ou perca o controle das guloseimas. :)

  51. Eu gostaria de tirar uma duvia, eu estou querendo comecar esse dieta, eu tomo proteina depois da musculacao ela tem 1% de carboidrato, eu posso continuar tomando? ou eu tenho que cortar ela tb?

    • 1% não seria tanta coisa, porem veja com detalhes oque significa esse 1% encima da porção na qual o suplemento sugere.

      • Entao esse 1% seria um scoop de 30g de proteina, que seria 3g de carboidrato. aqui no rotulo fala que seria 1% de carboidrato. ai eu queria saber se eu tomando a proteina poderia atrapalhar a minha Dieta. desde ja agradeco a sua ajuda obrigado…

  52. Olá já é a segunda vez que estou fazendo a dieta com restrição de carboidratos e obrtive resultados matavilhosos. É verdade que daki a pouco não irá mais fazer efeito? Se sim, pq?

    Obrigada.

    • Olá Maria, obrigado pela visita!
      Que bom que estás obtendo bons resultado novamente.. em relação a sua duvida eu recomendaria ler o livro do Dr. Atkins. Aqui no blog você encontra o livro completo para download.

  53. Olá.. iniciei a dieta dr. Atkins no dia 13/01/2011 e perdi 2,5 até agora… ainda estou na fase de indução… (14 dias ) e acabei por descuido ultrapassando o limite de 20 gr de carb permitido… Devo começar do Zero??? Obs…. hoje apos ingerir o carboidrato ( comi uma fatia fininha de panetone de frutas não resisti…… ) Na embalagem diz que o valor nutricional de 1 fatia equilave a 50 gr carboidrato…mas comi menos da metade de 1 fatia e sem as frutas…. Isso no lugar do almoço…..
    Enfim… estou sentindo dores de cabeça , e um pouco de fome… coisa q não estava sentindo na semana passada ( dias que segui a dieta certinho…) Será q foi a ingestão do carbo?

    Alguem pode me esclarecer essa duvida?

  54. Olá , Boas,

    Esta dieta despertou-me grande interesse, e irei fazer-la,

    pórem tenho uma dúvida,

    já andei pesquisando, mas ainda nao encontrei na sobre.

    Depois do treino, posso tomar minha whey protein???

    • Pode e deve.
      Whey protein é proteína somente, logo pode ser tomado sem comprometer a cetose.

  55. Olá , Boas,

    Esta dieta despertou-me grande interesse, e irei fazer-la,

    pórem tenho uma dúvida,

    já andei pesquisando, mas ainda nao encontrei na sobre.

    Depois do treino, posso tomar minha whey protein?

  56. Se a intenção é APENAS queimar o máximo de gordura, ainda continuo a crer que aeróbio em jejum seria a melhor alternativa, ou logo após o treino.

    Procure mais sobre isso na categoria “Aerobiose” aqui no nosso blog.

    Obrigado pela visita!

  57. estou ciclando com ox, e queria da uma secada no fim do ciclo, sera q se eu fizer durante uns 5 a 7 dias perderia a gordurinha q ta encomodando, ou oq eu consegui de massa magra com a ox. Pq se não me engano esse processo não é chamado de neoglicogenese, e nesse processo proteínas musculares tb são quebradas… Se alguem podesse me informar oq se perde mais, se é músculo ou gordura eu agradeço :)

    • Sem duvida algumas proteínas serão quebradas para energia nesse processo, porem se fizeres do modo certo, essa porcentagem não ira ultrapassar a porcentagem de gorduras sendo quebradas, assim como manter a ingestão de proteínas alta ira ajudar no processo. A maneira como iras se alimentar e a forma que iras utilizar o treino de cardio também fará a diferença. Lembre-se: É tudo uma questão de planejamento.

      Resumindo: depende de você.

      • Ok, como é algo q nunca fiz, poderia me dar uma sugestão de como fazer o aeróbico durante esse período?

        :)

  58. Olá, estou fazendo esta dieta e tendo resultados positivos. O que não entendi é o por quê da pausa? Pois o Dr. Atkins idealizador não menciona pausa, pelo contrario diz que pode ser uma dieta alimentar para a vida. Obrigada.

    • Olá Priscilla, obrigado pela visita.

      A pausa é pelo fato de algumas pessoas não se sentirem bem com a dieta em tempo prolongado. Alguns organismos não se adaptam bem as mudanças para essa dieta.

  59. bom dia,comecei minha dirta cêtonica na sexta feira do dia 11 11 2010,já perdi 3,kilos400gramas,em 6 dias,
    mais tenhos umas duvidas,em algumas dietas,esta escrito
    que não podemos tomar suco de limão em outras esta escrito que o limão é liberado
    ai fiquei com uma duvida

    que o adoçante é liberada também,o zero cal em outras dietas cêtonicas proibido
    adoçantes alguém pode me ajudar

    obrigado karla cabral

    • Oi Karla, obrigado pela visita.

      Em relação a essas coisas, caso leves a serio a dieta, veras que não sentira mais necessidade de tal. Porem o começo é muito complicado.. principalmente largar alguns vícios. Não se esqueça de beber muita água durante todo o dia.

      Faço a mesma recomendação para você: procure ler o livro do Dr. Atkins, faça o download aqui mesmo no nosso blog. É muito importante entender todo o processo e função de cada elemento no nosso organismo.

  60. olá. começei há 4 dias a dieta. Sinto falta de doces. me falaram que creme de leite misturado com suco de 1 limão, ou cacau em pó, mais adoçante seria uma boa opção. Isso é verdade? O que posso adicionar ao creme de leite com adoçante para “simular” um doce? Com relação aos chicletes sem açúcar (Trident, e similares) posso comer?

    • la amigo podemos trocar algumas duvidas
      por que eu tenho varias duvidas sobre o trident

      • Olá. minha mãe se deu muito bem nessa dieta sem carboidratos. E essa opção de misturar creme de leite com cacau em pó (tem carbos???) e adoçante foi uma salvação pra ela que gosta muito de doces. Mas eu não sei se ela começou a comer isso depois de um tempo determinado de ausência total de carboidratos. Pelo que ela me falou na época, alguma quantidade de carbos poderiam ser incluídas na dieta, mas não sei quanto tempo depois. Com relação ao Trident, pela composição tem muito carboidrato, apesar de não ter açúcar. uma unidade tem cerca de 16, se não me engano. recomanda-se comr produtos que tenham zero ou menos de 1 grama de carbo por porção. Continuo na dúvida.

    • Procure por barras de proteínas com chocolate, talvez seja uma alternativa boa. Em relação a suas duvidas eu recomendo que leia o Livro do Dr. Atkins, você pode fazer download dele no nosso blog.

  61. powerlifting e essa dieta naão tem nada a ver?
    eu sou apaixonada pelo levantamento de peso, não me imagino sem meus treinos intensos, mas eu acho q tenho uma certa gordura corporal acima, tenho 1,53 e 60,8kg e 17 anos…
    gostaria de saber se existe possibilidade de tentar essa dieta pra perder mais gordura sem ter q parar com os meus treinos. Muito obrigado

    • Oi Caroline, nossa é muito difícil ver uma mulher com 17 anos falando sobre powerlifting!

      Eu creio que não seria muito recomendada, pelo fato de ser uma dieta pobre em carboidratos, oque é fundamental para o powerlifting que é voltado ao treino de força. Eu não sei bem te dizer qual a melhor variável usar.. mas talvez teras que diminuir e muito a carga usada no seu treino, ou talvez até trocar o treino por um voltado a queimar calorias, podendo ser resistido com pesos ou cardiovascular.

      Seria mais “seguro” entende?

  62. Oi, desde o dia 02 estou fazendo essa dieta. Entrei de cabeça, mesmo com críticas de algumas pessoas. Penso em ficar assim por 30 dias no máximo, pois quero perder 10kg. Bem, já perdi 4 kg, tenho 1.60 e pesava até o dia 02/10 62kg. Empolguei-me com a perda, pois nunca precisei fazer dieta, mas com a idade (41), fui ganhando peso e quando vi cheguei aos 62. Sempre pesei no máximo 52kg. Hoje já posso comer uma das frutas e (vi em outro site que poderia) uma fatia de pão light. O que me intriga é, desde o início não deixei de sentir fome, mesmo comendo quando isso acontede. E também parece que estacionei… Tenho medo de continuar fazendo ‘sacrifício’ e não acontecer nada. Não consigo fazer caminhadas durante muito tempo, pois me sinto muito cansada e com dores nas pernas como se tivesse acaba de fazer muiiiiitos agachamentos. Enfim, quero uma ‘lanterna’ nesse túnel!!!

    • Oi lari, obrigado pela visita!

      A idade é algo que não poderemos lutar contra, mais não significa que precisamos aceitar algumas coisas que ela nós tras. O ganho de peso é um deles..

      Se possivel troque o pão light por paes integrais de graos. Em relação a estacionar é normal sim.. não se preocupe. O corpo precisa se adaptar as perdas para depois poder entender que isso tera que ser algo que ele precisa conviver, e dessa forma continuar a perder. Claro cada organismo é uma historia.. mas não se preocupe com isso. Procure sentir prazer em fazer as dietas e os treinos para que não seja tão desprazeroso, é importante se sentir bem com as perdas, por mais que esteja estacionada.. se olharmos pro lado bom, voce perdeu 4kg. Não é verdade?

      Procure trocar a caminhada por bicicleta Lari, você não ira exigir tanto dos joelhos, e pra quem faz todos os dias é realmente recomendado fazer bicicleta e alternar. Procure fazer apenas a bicicleta então e espere tudo se ‘normalizar’ caso esteja com dores procure um médico, seria o mais recomendado.

      Comece com bicicleta, faça em uma intensidade moderada-baixa, não precisar ser algo alem do seu limite e nem no limite. Faça algo moderado, não se preocupe em correr na bicicleta.

      Mantenha a dieta limpa, continue assim, e claro não se esqueça de beber muita agua durante todo o dia e uma boa noite de sono! Tudo ira melhorar… :)

  63. De nada Érika, sempre que puder de uma passada no nosso blog. :)

    É bem verdade o lance do peso, se fores ver podes até chegar um ponto um dia em que estará mais pesada (na balança) porem mais definida e musculosa. O musculo também pesa, assim como água, gordura e ossos, por isso é muito relativo.

    Mas pelos elogios recebido você ta indo muito bem… continue, não pare com a dedicação principalmente na dieta, mantenha as refeições nutritivas e não esqueça de um ponto muito importante: beba muita água durante todo o dia. Não espere ficar com sede para beber agua, beba alguns copos no trabalho, na faculdade, na rua, em qualquer lugar. Isso vai ajudar bastante todo o processo químico do corpo.

  64. Outra coisa….rrsrs
    nessa dieta cetonica, são liberados: bacon, ovos, lingüiça de porco, carnes de peixe, frango, porco e gado, presunto cozido, queijo em geral (qualquer tipo de queijo). Com exceção do peixe e frango, não seria perigoso msmo q só por 4 semanas, ingerir liberadamente bacon e linguiça de porco? e o colesterol? fiquei com dúvidas agora….

    • Oi Érika, é um prazer tentar ajuda-la.

      Recomendaria você a ler o livro do Dr. Atkins, você pode fazer download dele na seção de “Livros” aqui do blog, é só você clicar no ícone de livros aqui na barra ao lado no blog.

      É muito importante você saber o real valor e mecanismo de cada elemento/nutriente dentro do corpo, ou mantenha contato com um nutricionista.

      Em relação a pergunta de perder 4kg, esqueça os numeros Erika.. continue com os treinos, continue comer limpo, se preocupe em fazer refeições nutritivas. Isso será muito mais importante que numeros na balança e no final veras um resultado positivo, mas tenha paciência, tudo em seu tempo. :)

      beijos!

      • Ok!
        Obg pelas dicas….foi muito esclarecedor

        na verdade nao to me preocupando mais com valor numérico do meu peso!
        hj na academia, uma menina que é um pouco cheinha, me perguntou qual dieta estava fazendo pq eu estava mais magra e ela se achou muito gorda com 69 kg! Fato de que ela é mais baixa do que eu, eu tenho 1,67 cm, ela deve ter 1, 60cm no máximo. Ela me perguntou o meu peso, quando eu disse 84 kg, ela se espantou!! e me perguntou aonde estava esses 84kg pq eu nao tenho gorduras na barriga (nao de forma gritante a ponto de chamar-se de pneu!! kkkk tenho as gordurinhas mas td na boa), eu disse q nao sei só sei que peso tuuuuudo isso! Mas já me explicaram q peso nao é só gordura, é um conjunto de coisas….

        To me preocupando mais em baixar meu bf ( que tá 24%)….o peso vem como consequencia!

        Mas vlw pelo esclarecimento!

        bjs

  65. Oie…então….pensei nessa dieta
    porém muitos artigos dizem que nao é bom cortar 100% o carbo da dieta!
    Eu faço um treino em circuito pq to afim de secar aí pelo menos uns 7 kg.
    E me treino é intenso! Requer muito gasto energético….sem carbo eu nao sentiria fraquesa constante nao….?
    Outra coisa, com 30 dias dá pra perder 7kg??
    Pq depois gostaria de manter a dieta só que acrescentando carbo no desjejum e no pós-treino somente…..daí eu tentaria perder mais 7 kg….Tenho 84 kg e 1, 68 cm….

    Agradeço desde já
    Vlw

    • Oi Érika, obrigado pela visita.

      Se você der uma passeada em vários outros post sobre dietas desse nível aqui no blog, veras que nós não recomendamos que se retire 100% do carb. diario, somos a favor de pelo menos deixar no pré-treino e no café da manha, contudo faça uso de carboidratos de ótima qualidade como é o caso da aveia ou arroz integral, pão integral.. enfim oque você achar conveniente.

      O treino em circuito é muito interessante, já falamos sobre ele em nosso blog caso queira da uma procurada, mas não seria uma boa faze-lo em tempo prolongado, o próprio treino intenso com pesos já fara isso para você. Lembre-se primeiro em manter uma ótima saúde e condicionar o corpo para tal, jamais foce demais o corpo o segredo é escuta-lo!

      30 dias dá pra perde 7kg? Vou te ser sincero, será muito difícil! Quase impossível, diria até que perigoso alguém perder 7kg em um mês. Não queria essa meta, escolha uma meta prolongada, algo que venha com o tempo. Recomendo você da uma passeada por vários post’s do nosso blog para melhor entendimento ou o mais recomendado: Consultar um personal trainer e um nutricionista.

      • Vlw pelas dicas…tb achei dificil 7 kg em 30 dias!! rsrsr….
        bom, mas 4 kg com a dieta cetonica, é possivel mesmo?
        eu nao pretendia tirar 100% o carbo nao….aliás, eu faço uma dieta
        onde só entra carbo na primeira refeição quando eu acordo, geralmente como 2 fatias de pão integral, ricota e blanquet de peru light; no pré-treino, que como banana amassada com f. láctea ou mingau de aveia em flocos e depois do treino, que como ou batata doce, ou arroz integral, ou macarrão integral….
        Não acredito em dietas milagrosas…rsrs….com essa dieta que to fazendo, perdi 1,5 kg em 10 dias….Tem gente q acha pouco! Eu acho que é o certo!

        Mas obg pela dica e to sempre por aqui!
        bjs

      • Ah, em relação ao treino em circuito, é bem interessante mesmo e eu adoro!! Eu suo muuuuuuuuito mas que com esteira, trasnport….E u já me acostumei….mas meu instrutor sempre muda o circuito e o tempo de intercalamento com aeróbico, pq meu corpo se acostuma rápido com tudo…..até com carga…..na Leg por exemplo, eu em 3 meses aumentei 50 kg e agora faço com 200kg e meu corpo já está se acostumando….mas quero manter os 200 kg até o ano que vem pelo menos….
        Não fico cofegantes, com falta de ar, não…pq muitas pessoas sentem isso no circuito né….mas graças a Deus meu condicionamento é bom e procuro manter minha respiração de forma correta e ingiro sempre um bom gole de água a cada série.

  66. caro amigo,
    CETONICO, não se trata de uma glândula, não existe dor no cetonico, cancer de cetonico.
    o que existe é a formação de corpos cetônicos (procure em bioquimica ou quimica organica), que são extremamente danosos ao organismo quando de sua formação, resultado de situações de estresse alimentar, hipoglicemia, causada por jejuns prolongados, ou, diabéticos que erram na dose (estes geralmente entram em coma). alimentação pobre em carboidrato, significa, pobre em açucares, que são de rapida liberação energetica. neste caso, o organismo usa de vias alternativas para obteção de energia, queimando proteina, e só depois, queimando gordura. por isso é facil perder peso com dietas milagrosas, dificiel é emagrecer. coma de tudo, só que coma moderadamente, e gaste mais do que ingere. faça o calculo do valor energetico (kcal) dos alimentos, e do gasto diario com suas atividades. tenha paciencia e veja o resultado

    • Obrigado pela visita Murilo.

      Sobre não se tratar de glândula, talvez o autor do artigo tenha errado porem em nenhum momento a dieta foi tachada como milagrosa, se você ler com mais calma esse artigo e vários outros sobre a cetose em nosso blog, veras que a informação é passada para que se tenha um entendimento global da dieta e principalmente da ação de cada elemento na dieta.

      A questão do deficit calórico é bem apontada por ti assim como sempre comentamos no blog, porem não é tão simples quanto parece. Se você mesmo diz que dietas milagrosas perdem peso mais não emagrece, deverias rever teu conceito quando dizes para as pessoas apenas comerem moderadamente e gastar mais do que ingere. Esse não seria o grande problema do porque as pessoas apenas perdem peso e não simplesmente queimam gordura? Pense nisso.

      A cetose é um estágio no metabolismo que ocorre quando o fígado converte gordura em ácidos graxos e corpos cetônicos, que podem ser usados pelo corpo para energia.

      Forte abraço!

    • Lembre-se de que há as proteínas ingeridas pela dieta (e não apenas os músculos do indivíduo) como fonte de energia.

  67. Oi, estou fazendo essa dieta já faz 4 dias.
    Gostaria de tirar uma duvida, procuro saber qual tipo de queijo q e posso comer?
    pq sempre vejo respostas diferentes, uns dizem q pode comer queijo minas, e uns dizem q não, que eu devo consumir queijo mussalera, provolone, cheddar e outros industrializados.
    Qual seria o queijo q eu poderia consumir com essa dieta, sem carboidratos?

    • Oi Luana, na verdade qualquer tipo de queijo seria ‘permitido’ já que o queijo tem um grande teor de gorduras e proteínas, mas se quiser saber qual o mais recomendado eu te indicaria o livro do Dr. Athinks que você pode baixar aqui mesmo no blog na área de Livros.

      Obrigado pela sua visita, qualquer duvida não pense duas vezes em perguntar.

  68. acho q mtas pessoas tmbm tomam os CHÁS com a dieta, a dica fica pra TODAS Q TMBM TOMAM OS CHÁS, e no caso da água, to tomando de manhã 4 copos de água morna, na hora em que se toma já começa a liberar eu arroto sempre, experimentem…
    tenho outra dúvida a respeito, se continuar nesse ritmo de perder 1 kl por semana eu posso levar a dieta até 8 semanas to 10 kl acima do peso, a pergunta é até quanto tempo meu organismo pode ficar sem carboidratos?
    Obrigada novamente…

    • Procure sobre esse tema no nosso blog para saber melhor a questão da duração de tempo em dieta sem carboidratos, acho que o proprio topico aborda essa questão, se não procure o outro sobre a dieta cetonica. Caso não encontre eu te recomendaria ler o livro do Dr. Atkins que tem para download na nossa seção de Livros.

      É muito importante não decorar as dietas, e sim saber o porque de ta fazendo isso e aquilo, e porque das etapas e tudo mais que engloba essa jornada. Você ficara muito feliz em entender todo esse processo. Dessa forma o livro é muito recomendado. É muito bem explicado de uma forma clara e simples.

      Não esqueça sempre de botar o corpo pra se movimentar, treine sempre mesmo se não tiver tão disposta a dietas… isso é bem normal. Ninguem fica 100% o ano inteiro dentro das dietas, porem procure sempre estar treinando o seu corpo vai agradecer. :)

      Se quiser podes tirar 1 semana de folga dos treinos quando tiver indo bem nos treinos por periodos longos e sem descanços. O segredo é ouvir seu corpo. BJs!

  69. Ola!
    gostaria de saber se posso continuar tomando o chá de 37 ervas, já tem uma semana q estou na dieta e perdi somente 1kg, fui ver adivinha? o chá contem carboidratos bem pouco mais tem! devo cortar?
    Obrigada!

    • Eu particularmente não sou fã de chá pra esse tipo de objetivo, apesar de segundo alguns estudos comprovarem alguma relação, mas essa relação é muito baixa comparado com o poder de uma boa dieta. Não queira comparar!

      Veja pelo lado positivo Meryelle… voce diz que tem uma semana em dieta e perdeu “somente” 1kg. Achou pouco? (rs) Você ta indo muito bem… 1kg por semana é excelente e está no limite do ‘saudavel’ digamos assim. Perde mais de 1kg por semana é meio arriscado. Veja que se somar 2 meses de dieta (em torno de 8 semanas) teras uma perda total de 8kg em apenas 2 meses!

      Minha sugestão? Deixe esse chá de lado, tome bastante agua durante todo o dia – varios copos de agua durante o dia inteiro – continue a dieta, faça exercicios tanto musculação quanto aerobio de baixa intensidade, não precisa correr feito louca na esteira por 3horas. Faça se possivel 30min de bicicleta logo após o treino de musculação por 3x na semana ou como preferir. beijos e volte sempre! :)

  70. Posso tomar nescafé com adoçante e creme de leite no café da manhã?

    • Oi Marileusa, podes sim.. porem acho que se tiveres treinando e preocupada com a qualidade dos ganhos e até mesmo com a qualidade das PERDAS, deverias se preocupar com as suas fontes de proteinas em todas as suas refeições. Não deixe de ingeri-las, é dificil mudar os abitos mas se queres algo diferente, precisas fazer algo diferente. Resumindo.. algo que talvez nunca fizeste e por isso não consegues um resultado satisfatorio. Experimente algo que você nunca fez talvez tenhas resultados nunca vistos.

      Procure ingerir proteinas de OTIMA qualidade, aqui no blog mesmo você pode achar artigos sobre isso. Um beijo!

  71. Poxa, me diz aí: Tenho grande chance de perder massa magra junto não é? E eu vou poder continuar pegando pesado na musculação? Obrigada!

    • É muito dificil conseguir queimar gordura sem perde uma % de massa magra, não posso te afirmar ao certo se ira ser muito ou pouca, isso vai acontecendo com o tempo atraves da sua experiencia. Alguns se dão melhor outros nem tanto, mas é um fato por motivos obvios. Lembre-se tambem que boa parte se vai com alguns liquidos retidos no seu corpo.

      Mas lembre-se que vale a pena, é só se alimentar bem e treinar de acordo com oque seu corpo aguenta.. claro que em faze de dieta com poucos carbs seu treino não ira render tanto quanto, mas isso nao significa que não estará progredindo. Tudo no seu tempo!

      Beijos e volte sempre.

      • Complementando…
        A musculação acelera o metabolismo, e para pessoas acima dos 30 anos, é uma ótima opção, pois o metabolismo nesta fase tem um declinio de 2 a 4% para cada década. Então a opção é ganhar massa muscular para poder acelerar o metabolismo.
        Já vi comentários aqui, de pessoas de 40 anos que não estão conseguindo resultados. Exercícios aeróbicos não tem bom resultado, o melhor é pegar peso.
        Conversar com o instrutor de musculação e explicar que esta associando a dieta cetônica.
        A proteína ingerida na dieta com certeza auxilia na massa magra, mas o carboidrato é necessário no período de descanso após os exercícios para a resaturação dos músculos.

  72. OLA TUDO BEM , GOSTARIA DE SABER SE EU PODERIA FAZER ESTA DIETA POIS EU JA TOMO REMEDIO PRA EMEGREÇER A ALGUM TEMPO .
    MAS NÃO VEJO MAIS RESULTADO .
    E SE ESTA DIETA SERIA PRA SEMPRE , OU PODERIA FAZER SO UMA VEZ .
    ACHEI LEGAL , POIS PRETENDO FAZER , E SE DEVO COMPRAR O BASTOES NA FARMACIA SE VALE A PENA .
    OBRIGADO DESDE DE JA .

    • Olá Maria, em primeiro lugar quero deixar claro que toda dieta pode ser feita só uma vez, ou quantas vezes achar necessário na época em que julgue necessária, você tem total liberdade para escolher épocas do ano para fazer.
      Então vamos lá.. quais os remédios você toma para emagrecer? Lembre-se que alguns remédio são apenas para lucro de empresas e não demostram resultado algum, reveja esse remédio e pense se realmente é preciso.
      Em relação aos bastões você pode comprar sim, mas siga com dedicação a dieta, beba bastante água durante todo o dia e espera uns 3 dias para o teste.
      Obrigado pela visita no nosso blog!

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